體脂率是脂肪率嗎 體脂率是怎麼測出來的
在減肥或是塑形的時候都有體脂率這一說的,這個體脂率究竟是什麼意思,是指的脂肪率嗎?體脂率的計算方法是什麼樣的呢?
體脂率是脂肪率嗎
體脂率是脂肪率,它是判斷一個人是胖還是瘦的標磚,可以檢測出身體裡的脂肪含量。要是身體裡的脂肪含量過高的話可能會誘發各種疾病的風險,如高血壓,糖尿病,高脂血症等,甚至引起女性妊娠併發症和難產的風險。
體脂率是怎麼測出來的
首先可以使用體質秤或者是手握儀器進行檢測,其實這兩種方法都使用電阻測試,用這些儀器測量時需要在儀器本身、心率、水分、身體狀態等都處於比較合適的狀態下才可能接近真實的資料,而且也需要多次測量,避免誤差。另外一種方法是使用體脂鉗,可能比體脂稱還要精確一些而且成本更低,體脂鉗的測量方法也有很多種,我們在買了體脂鉗的時候肯定會有說明書,但是需要能持續測量來記錄。當然還有更專業的測量儀器,比如說淨水體重測量,這種儀器是非常精密的誤差極小,但是費用極其昂貴,一般只供高階實驗室來使用,很少能夠接觸得到,所以體脂鉗還是比較好用的一種方法。
體脂率是什麼意思
體脂肪率是指人體脂肪與體重之百分比,以前判斷個人胖瘦時,最簡單的方法,就是使用身高及體重之比率(即BMI,體重除以身高的平方值)來判定。不過此種方法容易忽略了人體脂肪之多寡。因此,要判斷一個人真正的肥胖程度,除了用BMI做參考指標外,另外還必須要檢測體脂肪率,這樣所得出來的結果才會比較客觀。
體脂率正常範圍是多少
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總重量中所佔的比例,又稱體脂百分數。它反應的人體內脂肪含量的多少,體脂指數是衡量一個人是否肥胖的指標,它的正常範圍是在18.5到24之間。如果小於體脂指數18.5表示低體重,患有營養不良。如果體脂指數大於24,在28之間表示超重。但是如果體脂指數大於28就可以成為肥胖。體脂指數的計算公式是,體重除以身高的平方,體重的單位是千克,身高的單位為米。建議根據自己的情況適當鍛鍊身體,多喝水,增強體質,提高自身免疫力。
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