不運動怎麼減肥最快 教你不運動一個月也能減15斤
減肥最重要的就是飲食和運動了,今天小編就來教大家不運動也能減肥的方法,而且效果超好哦,一個月就能減掉15斤!有興趣的朋友們趕緊來看看吧!
睡覺減肥法
每天的睡覺時間最好保持在8個小時左右,那樣不僅對你的面板很有好處,還能睡出苗條哦!
現代人生活越來越豐富多彩的同時,睡眠時間也越來越少。這樣,缺乏睡眠很快就會成為肥胖的風險因素了。據統計,有60%的美國人超重並且63%的人每晚的睡眠時間不足8小時。有趣的是,超重的人當中很多都沒有充足的睡眠。
吃飯減肥法
吃豐富的早餐
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沉沉。
晚間刷牙的時間儘量提前
這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的慾望。
將喝湯和吃水果改在飯前
在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果,只會讓你的胃不斷撐大,接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就不會吃得太多了。
慢慢享受每一口食物
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵,它確實是一條小小的祕訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。
不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多,但你會在不知不覺中越吃越多,越吃越久。
零食減肥法
下午吃點小零食
整天叫著節食是毫無作用的!飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果,這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
早晨一杯溫開水
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,最重要的是你的面板會一整天富有彈性和光澤。
逛超市前吃點小零食
最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲,那就在購物前吃點東西。特別是在15~19時之間,是你血糖最低的時候,面對誘人的食物,會讓你慾望大增。
將喝鮮奶改為喝脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成為致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因為它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
不運動一個月也能減15斤
一、減肥配方如下,每次所需原料數量
1、綠茶2g,約3隻手指夾起的數量
2、荷葉1克,網上有售切好4釐米左右的,大約10片左右3、陽其參3克,大片約20片製作方法:將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中注入約300ml開水,加開水悶泡5分鐘即可飲用,可反覆沖泡,飲用一天,直至無味即可。飯前飲用效果更佳。
二、減肥原理
1、抑制能量轉化:可以減少80%以上的葡萄糖轉換為脂肪,促使多餘的葡萄糖轉化為能量被人體利用,減少脂肪堆積;還可以抑制機體對油膩食物的需求,使飲食自然地偏向清淡,卻不影響正常飲食。
2、燃燒脂肪和控制反彈:配方中包含了氨基酸、維生素、輔酶以及化脂素。這些均屬天然生物素,它們可抑制體內脂肪生成,促進體內脂肪燃燒,同時也在不斷地改善體內脂肪的分佈狀態。
3、保持面板彈性和美容作用:與其他減肥產品不同的是,它不通過腹瀉脫水達到減肥目的,所以在取得滿意減肥效果後不會令面板鬆弛,因為陽其參荷葉等減肥藥材會令面板光滑富有彈性。
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