孕期如何護理面板?
一。孕期黑線
黑線是一條深色垂直線,寬度能達到1釐米,出現在你的腹部正中以下,經常會貫穿肚臍。黑線往往在孕中期左右出現,是由於隨著寶寶的發育,腹部肌肉拉伸並稍稍分離來容納寶寶,造成腹部的面板色素沉著引起的。這條黑線會在產後幾星期內消失,不過,你可能需要通過輕輕按摩來去除乾燥的面板。你還會注意到其他地方也有色素沉著現象,比如乳頭、痣、雀斑等部位的顏色可能會變深,但這些都會隨時間消褪。
二。孕期蜘蛛紋和孕期妊娠紋
有時也稱為蜘蛛痣,是一些細小的破裂毛細血管(小血管)群,大多數經常出現在臉頰上,常見於孕期,特別是如果你以前就容易出現這種情況的話。蜘蛛紋是因血液迴圈量增加,毛細血管受到額外的壓力所引起的,另外,毛細血管在孕期本來也會變得更加敏感。
為了減少蜘蛛痣出現的機會,要避免讓你的面部過熱或過冷,因為這兩種情況都易導致產生這種問題。等產後你的荷爾蒙水平一旦穩定了,蜘蛛痣就會消褪。
細細的妊娠紋通常顯現在腹部、乳房部位和大腿處,顏色發紅或呈褐色,這取決於你的面板顏色。大約90%的準媽媽都會有妊娠紋,可能在孕期體重增加,引起面板拉伸現象時出現。荷爾蒙水平增高還會打亂面板的蛋白質平衡,使面板變得比平時更薄。孕期過後,妊娠紋中的紅色或褐色色素會逐漸消褪,面板條紋的顏色也會變得比周圍面板的顏色更淺。
為了減少妊娠紋的發生,可以把按摩油或富含維生素E的潤膚霜搽在肚子上以保持彈性、吃健康食品、做輕柔的運動等等,那就能把妊娠紋出現的可能性減到最小。妊娠紋在生產之後可能需要一段時間才能消褪。
吃這些食物能幫助適當緩解妊娠紋:
1.西紅柿
西紅柿具有保養面板功效,可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰鬥力,能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。
愛心提示:西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。
2、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力、這將有助於保持面板彈性,可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜,其實,西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力,保證胎寶寶不受病菌感染,還能增強面板彈性。
愛心提示:準媽媽每週宜吃3次西蘭花,但西蘭花中含有豐富的葉酸,葉酸性質不穩定,為保證葉酸不被破壞,西蘭花以少油快炒為佳。
3、獼猴桃
獼猴桃被譽為"水果金礦",含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制面板內多巴醌的氧化作用,使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持面板白皙,可以有效對抗準媽媽妊娠紋。
愛心提示:脾胃虛寒的準媽媽不可多吃,容易引起腹瀉。
4、三文魚
經常吃三文魚,可以起到減少皺紋的作用,從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是面板最好的"營養品"。大量的膠原蛋白,能減慢機體細胞老化。經常食用,可使準媽媽面板豐潤飽滿,富有彈性,遠離妊娠紋的困擾。
愛心提示:在製作三文魚時最好戒糖,控制精製澱粉,補充維生素和礦物質,以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的面板產生皺紋。
5、豬蹄
豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物,以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此,蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質,可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治面板乾癟起皺,還能增強面板彈性和韌性,對延緩衰老具有特殊意義。
愛心提示:豬蹄中脂肪含量較高,準媽媽不宜多食。在選擇上,最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤,無異味的新鮮豬蹄,而且儘量選擇前蹄。
6、海帶
海帶中含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止面板過多分泌油脂,而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,其中鈣含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素,可以有效防止面板老化,有效緩解妊娠紋。
愛心提示:海帶性寒,對於準媽媽來說,烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。
7、黃豆
黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性,不僅能抑制面板衰老,更能增加面板彈性,防止色素沉著於面板。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉,是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆,可以使面板細敕、白皙、潤澤,有效防止妊娠紋的出現。
愛心提示:如若將生黃豆炒熟吃,不僅會妨礙準媽媽對蛋白質的吸收,還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡後再炒食或做成湯食用。
三。黑頭和粉刺
懷孕有時的確會引發粉刺。荷爾蒙水平增高會刺激皮脂(讓面板保持彈性的油)分泌,而皮脂過多就會堵塞毛孔,導致油性面板和黑頭的出現。
孕媽咪定期用溫和的潔面用品和無油潤膚霜進行清潔。如果你不願意用面板護理產品,那就別用毛巾,而改用手把臉拍乾的方法讓面板保持清新和潔淨,這樣就能把對粉刺的刺激減到最小。生完寶寶幾個星期後,你的面板應該就能夠迴歸到懷孕前的狀態了。
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