睡眠不足會脫髮嗎 睡眠不足會掉頭髮嗎
最近這幾天事情比較的多,晚上總是很晚才睡覺,頭髮都掉了好些個,好擔心會繼續掉。那麼睡眠不足會脫髮嗎?睡眠不足會掉頭髮嗎?
睡眠不足會脫髮嗎
睡眠不足是會引起脫髮的。自律神經負責維持人體的免疫系統功能正常運作,而當睡眠不足的時候,會造成自律神經功能失調,免疫系統的保護作用就會下降。同時,當人體處於過勞的情況之下時,副交感神經修護細胞的工作也會因此而受到干擾,當然包括形成頭髮的毛母細胞也會受到影響。此外,還有相關的臨床研究證明,長期睡眠不足會導致男性賀爾蒙分泌旺盛,這也是造成雄性禿的重要原因之一。另外,現代人因生活壓力大,常有便祕的情況。這其實也是導致掉髮的關鍵之一。人體的排洩功能主要是將老舊廢物排出體外,達到排毒的效果。如果發生便祕的情形,老舊廢物就會積存在體內,影響身體正常的新陳代謝。此外,便祕也會造成腸道消化能力減弱,無法順利地吸收營養,包括提供頭髮生長所需要的養分。
錯誤洗頭
一般人平均每2-3天會洗一次頭,因此洗髮的方式對於頭髮健康可以說有很大的影響。首先,洗髮精的選擇就是一個重要的步驟。洗髮精並不是越強效越好,一般來說,男性頭皮偏油性,應選擇深層潔淨去油,而女性頭皮偏中、乾性,較適合具有滋潤效果的洗髮精。如果幹性頭皮卻選擇了深層潔淨去油的洗髮精,就會造成頭皮角質層失去平衡,引起大量掉髮的現象。此外,洗髮精並不是泡沫越多洗淨力越好,有許多強調天然純植物性的洗髮精,因為沒有新增化學成分,因此可能泡沫不多,味道也不香,但是卻對頭皮不會造成太大的負擔。有些人洗完頭髮之後,會用毛巾用力擦乾、搓揉頭髮,由於溼發比干發更容易斷裂,因此這種不當的拉扯,很容易造成分叉、乾枯及掉髮的現象。此外,梳頭方式的方式也會影響掉髮的程度。就像前面提到的,溼發比干發脆弱,因此在頭髮未乾之前梳頭髮,很容易會拉斷頭髮。還有些人為了愛美的緣故,或是認為梳頭對於頭皮的血液迴圈有助益,每天梳頭的次數頻繁,動不動就拿起梳子梳頭髮,也很容易因為拉扯傷害頭髮。另外,還有些人習慣經常撥弄頭髮,但是如果沒有清潔雙手,很容易將手上的細菌及汙垢附著於頭皮上,造成毛囊阻塞、發炎或感染,也會引起較多掉髮。
錯誤保養
使用吹風機時,有些人因為想要頭髮乾的速度快一點,於是就使用強熱風來吹乾頭髮,但是這麼做會使頭髮中的水分蒸發,造成頭髮髮質粗糙、斷裂;此外,有時候為了造型,有些人會使用捲髮器等美髮工具,例如電棒卷,這些工具直接加熱作用於頭髮上,對於頭髮的損傷不小,尤其是當頭發還沒有干時,造成的傷害更大。
飲食因素
現代人由於生活品質提升,相對在飲食方面也更加豐富,但是缺乏均衡營養的觀念,會使我們容易攝取太多動物性食物,因此導至人體合成過量的雄性激素,引起頭皮皮脂腺分泌過多油脂,容易使毛囊阻塞發炎,影響毛囊健康。
另外,過多辛辣食物、過多鹽分攝取、過多加工食品、食品新增物、化學成份,甚至食物中可能存在的激素、農藥、抗生素等,都會影響人體健康,當然也容易損害毛囊。想要有頭健康的秀髮,良好的健康飲食習慣也是相當重要的一環。
環境因素
紫外線是一種存在大自然中肉眼所看不到的光線,依波長可分UVC、UVB、UVA,雖然程度上有所不同,但是都會破壞面板內的自由基,加速面板老化,當然也包括身體的毛髮。尤其是近年來臭氧層遭受破壞,短波紫外線對人體的傷害也越來越大,臨床研究也發現紫外線有誘發癌症的可能。
經過紫外線照射的頭髮,會出現毛鱗片外翻的現象,因此只要稍微搓洗就會導致毛鱗片剝落,頭髮中的蛋白質或是脂質便很容易就溶出,造成頭髮變色、毛燥、容易斷裂、掉落的情形。此外,頭皮受到紫外線晒傷之後,也會引起發炎,晒傷的部位毛母細胞也會受損,相對地,該部位的頭髮會變得更加稀疏。
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