更年期女人容易焦虑怎么办?正确调理健康无忧
更年期症状发生让许多人都烦恼不安,从而出现了各种疾病,女性更年期出现焦虑就是其中之一,如何有效的调理焦虑呢?还自己一个健康无忧的好身体才是最重要的。
更年期是人生的必然—站,宛如列车的—次转弯,发生点颠簸、不够平衡是不足为怪的,没有必要害怕更年期出现的种种变化。只要在心理上做好充分的准备,就能顺利地度过更年期,迎接人生的第二个春天。
更年期妇女只要注意心理调适,就可以安然度过。那么,更年期妇女应怎样进行心理调适呢?
1、乐观开朗
更年期情绪波动较大,妇女在这个时期要善于寻找快乐,努力挖掘生活中的美好与善良,对生活充满信心,保持乐观的情绪。只要不放弃美好的追求,使自己胸襟开阔舒畅,更年期会安然无恙。
2、情绪疏导
只要生活在这个世界上,就难免会被一些事情滋扰,更年期妇女要善于息怒定神。喜时不大笑,悲时宜节哀,保持心理的镇静安宁。遇到不顺心的事情,不要过于压抑自己,可以去商场购物、旅游散心,或找朋友倾诉,让心中的不快及时消逝。
3、动静结合
更年期妇女要避免过分劳累,但也不能不动,要讲究动静结合。比如,早晨抽40分钟时间散步或慢跑,打太极拳,做广播操;中午睡觉;晚饭后散步,听轻音乐,或看看电视、报刊。临睡前不过度兴奋,保证充足的睡眠。实践证明,动静结合的心理调节方法,对改善妇女更年期综合征有显著的效果。
同时,对更年期的生理与心理的异常反应,要及时就医,求得答案,在医生指导下,进行调整。否则,郁郁不乐,疑心重重,可能会削弱机体 的抵抗力,影响身心健康。
-
如何进行儿童心理健康教育
如何进行儿童心理健康教育,孩子对于父母来说非常重要,是两个人爱情的结晶,儿童具有巨大的发展潜力、可塑性与模仿能力,他们的思想是不成熟的,下面看看如何进行儿童心理健康教育。如何进行儿童心理健康教育1引导孩子养成好习惯进入青春期的孩子,出现了叛逆的情况,这是...
-
妈妈哪些时间段易患心理疾病?
中国医科大学附属盛京医院心理门诊主任王旭梅告诉记者,女性一生中有几个时间段易患心理疾病,作为儿女或者家人应该多加注意。从临床观察来看,老年女性在遭遇丧偶等重大人生变故,或者长期空巢无人陪伴的时候,容易出现抑郁倾向。这种状态如果持续下去,容易导致阿尔茨海...
-
让宝宝独立从了解心理开始
害羞每次家里有生人来,女儿总是显得六神无主,不愿意见人;每次到朋友家里串门,她会一路吵着“不去”,到了人家门口也不愿意进去。儿童心理分析:一方面,孩子的气质天生就有不同。上述案例中的宝宝就属于内向型的孩子,胆小害羞,而且适应性差,对于新事物或陌生人,经常采取拒绝...
-
四岁宝宝的心理行为特点
一、体力非常好动、嘈吵,最喜欢向别人挑战,假如说“我不相信你会做”,他会真的做出来,小肌肉活动发达,剪贴、系带、画图都很技巧地做到。二、情绪很玩固及会发脾气,不大理会别人的感觉,碰到惊慌的事情或意外的事件,情绪之起伏可能影响以至成年。三、智慧对自己开始有一...