男性更年期吃喝什么好 按摩调理更有效
说到更新期多数人都想到了女性更年期,其实男性也有更年期,中医师指出,在传统的医学之中虽然没有更年期这个定义,不过在古代经典就有针对肾气的盛衰,讨论人的生理特性,因此,从中医角度来探讨男性更年期,并利用甘麦安神茶等药膳食补,及三阴交等3穴位,来缓解男性更年期症状。
男性更年期的症状原因
中医师公会名誉理事长陈潮宗指出,男性更年期一般发病年龄在55至65岁左右, 主要是由于睾丸功能退化,造成体内睾固酮分泌不族引起,临床症状包括:情绪不稳、缺乏自信、体力衰退、夜间失眠、骨质疏松、性慾减退、心悸、热潮红、出汗等,由於男性更年期来得较晚,出现的时间很不一致,临床表现轻重不一,轻者甚至无所觉察,重者影响生活及工作,常让患者感到忧郁痛苦,严重影响生活品质。
中医认为男性更年期为肾气渐衰、肾精不足所致,因为肾为先天之本,关系着人的生长和生殖繁衍,若肾气匮乏,气血由盛而枯,则体型由强而弱,生育能力也由旺而衰,而肾阴肾阳失调,会进而导致各脏功能紊乱。男性在更年期以补肾调养为主,可在日常生活中吃些改善与增强性腺功能的食物,如蚵仔、羊肉、韭菜、核桃等,以下推荐中医缓解更年期的药膳茶饮。
甘麦安神茶
材料:
炙甘草10克、浮小麦20克、红枣10颗。
做法:
1.材料入锅中,加800cc水煎煮。
2.水滚後转小火煮30分钟,去渣取汁当茶饮。
功效:
和中缓急,宁神安躁。
杜仲黄耆甘草茶
材料:
杜仲、黄耆各5克、甘草5片。
做法:
药材加500c.c.水,大火煮开熄火焖5分钟。
功效:
补肝肾、益精气、强筋骨。
山药核桃粥
材料:
山药30克,核桃、莲子各20克、白米适量,盐适量。
做法:
1.将山药、胡萝卜洗净去皮切块。
2.白米洗净备用。
3.米加水适量煮滚後,加入山药、核桃、莲子一起煮开後,转小火炖煮1小时,起锅前加入盐调味即可。
功效:
健脾养肾、延年益寿。
韭菜炒黄鳝
材料:
韭菜1把、黄鳝500克、玉竹10克、黄精10克、姜1块,盐2克、胡椒及米酒适量,麻油1匙。
做法:
1.将韭菜洗净切段,黄鳝处理好後洗净切片,姜洗净切丝。
2.热锅後加入麻油翻炒鳝片,加水後放入玉竹及黄精,炖煮10分钟。
3.放入韭菜翻炒,最後加入姜丝、盐、胡椒、米酒翻炒入味後即可。
功效:
温肾助阳,益精填髓。
缓解更年期症状3穴道按摩
1.三阴交穴
位置:内踝尖上3寸,胫骨後缘。
功效:治疗更年期失眠、头痛、高血压症状。
按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,1天2次。
2.太谿穴
位置:足内侧部,内踝後方,内踝尖与跟腱之间凹陷处。
功效:补肾益气,治疗体力衰退、性慾减退等更年期症状。
按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,1天2次。
3.内关穴
位置:腕部横纹上两横指处,在两筋之间。
功效:具有宁心安神、治疗失眠的作用。
按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,1天2次。
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