夏季睡午觉多长时间最好 夏季睡午觉的好处
现在夏季到了整个人一天天都是昏昏沉沉的,所以每天说是睡会午觉精神会好一些,这个夏季睡午觉的话睡多长时间是比较好的?夏季睡午觉有什么好处?
夏季睡午觉多长时间最好
建议睡上1—2小时,时间太短人容易睡不醒,会使身体乏力。午觉有助于大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。注意天气再热也要盖个被单,以防凉气乘虚而入。也不要在有窗口的地方午睡。所以要养成午觉好习惯。出现什么不舒服的症状,还是去医院检查一下比较好。
夏季睡午觉的好处
睡午觉当然会对人体有很大的好处,首先就是可以明显的缓解疲劳,同时可以减少工作生活带来的一些压力。经常睡午觉还可以有效的提高免疫力,记忆力,调解情绪。本身有高血压病史,午觉还可以有效的保护心脑血管,预防冠状动脉粥样硬化性心脏病以及脑梗塞等发病的几率。但是一定要注意睡午觉时间不要过长,一定要控制在一个小时左右。
夏季睡午觉总醒不过来什么原因
睡午觉醒不过来的原因,通常是因为晚上睡眠质量差、睡眠时间不足而造成。一般需要6-8小时的睡眠,如果晚上睡眠质量差,没有深睡眠或者睡眠时间不足,需要午睡来进行补充。睡午觉的时候如果前面的时间不够,睡午觉也不能达到补充的目的,而表现为睡午觉醒不过来或者感觉睡不够的症状。
这种情况一般需要通过调整晚上的睡眠来改善,晚上要保证八小时睡眠,一般10点到10点半上床睡觉,6-7点起床。如果睡不着,可以用一些安眠的药物来调整睡眠。通过八小时睡眠的时间习惯养成,可以改善晚上的睡眠时间和质量,从而可以避免午睡醒不过来。
睡午觉要摘隐形眼镜吗
戴隐形眼镜可以睡午觉,但不建议长时间佩戴,如果是特殊隐形眼镜,透氧率很高可以长时间佩戴。戴隐形眼镜是可以睡午觉的。一般来说我们的这个隐形眼镜它的透氧率还是可以的。所以当我们短暂的进行午休的时候,可以临时的不用把它摘下来,但是不建议特别长时间的佩戴隐形眼镜睡觉,甚至进行过夜,这个就不太推荐了。当然我们说的这是常规的隐形眼镜,但是对于某些特殊的隐形眼镜,它的透氧率比较高,那么它可以长时间的进行佩戴。比如说我们临床上常用的角膜塑形镜,速成OK键,那么它透氧率非常高,戴上眼镜不光睡午觉,它可以整宿都可以睡觉。一般佩戴八到十个小时都没有问题,这个是很安全的。对于一般普通的这种隐形眼镜,就是普通的大街上还能买到很便宜的这种隐形眼镜,我们建议不要长时间的佩戴,因为它太长时间它的透氧率不是特别高,所以就容易导致角膜的一些损伤。
-
秋天适合吃羊肉吗
适合。秋天适合吃羊肉吗1因为羊肉是属于热性的食物,在一定程度上可以起到治疗肾阳虚的效果。同时对于一些因为脾胃虚寒问题引起的畏寒以及身体乏力的情况效果还是不错的。进入到秋季以后,天气转冷,很多人群的御寒能力都是比较弱的,这个时候可以吃一些羊肉暖身、御...
-
夏枯草加金银花作用
清热泻火、明目、散结消肿的功效。夏枯草加金银花作用1夏枯草一般能和金银花放在一起泡水喝。具体情况如下:夏枯草是一种植物性的中药材,味辛、苦,性寒,归肝经和胆经,具有清热泻火、明目、散结消肿的功效。金银花味甘,性寒,归肺经、心经和胃经,具有清热解毒、疏散风热...
-
夏天吃什么菜能促进身体健康
夏天吃什么菜好夏天可多吃一些凉性的蔬菜,这样才具有解暑以及利尿的作用。蔬菜中有很多蔬菜都是属于凉性的,例如黄瓜、丝瓜以及苦瓜等等。除此之外,茄子、山药、芹菜、番茄、生菜、芦笋等也是一个很好的选择。除了需要多吃凉性的蔬菜之外,一些具有杀菌作用的菜品也...
-
春季润肺的食物有哪些
萝卜、黑木耳、百合、无花果、枇杷等。春季润肺的食物有哪些11、萝卜大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成冷菜都是不错的选择。萝卜可以有润肠的作用,还可以有清理肺部垃圾的效果和作用。2、黑...