睡觉越睡越累怎么回事 睡觉时间过长会有什么影响
明明每天很早就睡觉了为什么还是感觉睡不够的样子,这睡个觉还越睡越困了,这是怎么回事?睡觉时间过长的话会对身体有什么影响吗?
睡觉越睡越累怎么回事
睡觉时出现越睡越累的情况可能是由于晚上睡觉时没睡好所导致的,晚上睡觉要是睡眠质量差的话会导致身体不能完全的恢复,从而导致越睡越累的情况。还有一种可能是睡眠的时间过短,要是长时间的保持一个姿势睡觉的话会造成脑部供血供氧不足,也会造成越睡越累的情况。
睡觉时间过长会有什么影响
睡觉过多对身体还是有一些危害的。首先,会破坏生物钟效应。睡觉过多会导致白天激素上不去,晚上激素降不下,容易引起白天心情不悦、打哈欠。其次,睡觉多会妨碍神经系统的正常功能。睡觉过多会使睡眠中枢长时间处于兴奋状态,时间久了便会有疲劳,恢复活动的功能相对缓慢。再次,会影响胃肠功能。如果长时间睡得过多会使胃肠道蠕动减慢,甚至会出现胃炎、胃溃疡等。因此,建议中午午休的时间为半小时,晚上睡眠的时间控制在八个小时左右即可。
睡觉时间太长是什么原因
睡眠时间过长有可能和不良的生活方式,不良的饮食习惯,吸烟,酗酒,过度劳累,过度紧张,过度熬夜有一定关系,平时要规律睡眠,睡眠时间要在六到八小时左右,不要过长。睡眠时间过长也是危害健康,睡眠时间过长可以造成全身乏力,困倦等一些因素。睡眠时间过长也有可能是植物神经功能紊乱,神经衰弱,焦虑,抑郁,贫血,甲状腺功能亢进,或者内分泌疾病造成的,需要进一步检查,排除一些基础的疾病,进一步查血常规,甲功五项等检查。
睡觉时间几点到几点最好
成人要在晚上22-23点之间睡觉,因为成人每天的最佳睡眠时间是6-8个小时,这段时间之内深睡眠时相要尽量超过4个小时,而浅睡眠时相少于3个小时,人体要经过3-4个小时左右才能由浅睡眠时相到深睡眠时相。对于深睡眠时相,根据人体的昼夜生物钟和昼夜节律,最好在凌晨两点左右进行深度睡眠,所以要在晚上22-23点左右睡觉,经过3-4个小时的浅睡眠过渡,在两点钟左右就能进入深睡眠时相。既能保证睡眠的时间,还能保证睡眠的质量,对于维持身体基础代谢率的平衡,对于人体精力的恢复以及人体的健康都有好处。
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