注意人体的10大黄金保健时间
人的身体是最神奇的,每时每刻的机体能力是不断的不按花,只有抓住人体各个机体运行的规律,才能给予身体最及时的补给和养护,从而全面保证身体健康,保持永久的青春活力。
人体10大黄金保健时间1.刷牙的最佳时间:饭后3分钟饭后3分钟时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间:用餐1小时后不少女人喜欢饭后立即喝一杯热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时向一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间:睡前中老年女性睡觉前饮用一杯牛奶,不仅可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼,还有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间:饭前1小时水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间:上午8:00-10:00点和下午16:00-19:00此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗病能力和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间:睡前皮肤的新陈代谢在24:00至次日凌晨6:00最为旺盛,.因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7.散步的最佳时间:饭后45-60分钟每餐结束后,女人应以每小时4.8千米的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。
8.洗澡的最佳时间:睡前每晚睡觉前来一个温水浴(35~451),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮女人安然人睡。
9.睡觉的最佳时间:下午13:00点开始晚上22:00-23:00点开始午睡要从下午13:00时开始,以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时。晚上则以22:00前上床为佳,因为人的深睡时间在23:00至次日凌晨2:00,而人在睡后一个半小时即进人深睡状态。
10.锻炼的最佳时间:傍晚人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
饭后不应立即吃水果食物进入胃以后,必须经过一到两个小时的消化过程,才能缓慢排出。如果在饭后立即吃水果,就会被先到达而又不易消化的脂肪、蛋白质“堵”在胃里,水果在胃里驻扎”时间过长,就会影响消化功能。所以,饭后立即吃水果是不明智的,要吃也要在两小时以后再吃,把水果作为两餐之间的零食才是最佳的做法。
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