更年期的女人多学三大保健方法
一、多参加运动
运动可以促进血液循环,同时还可以放松身心。如果不运动的话,血液流动慢,很容易导致血管内堆积垃圾和脂肪,很容易导致血管堵塞,诱发心血管疾病。
而且进入更年期之后,因为雌激素水平下降了,身体代谢能力下降,很容易导致女人肥胖。每天坚持运动,可以促进脂肪燃烧,代谢废物,有助减肥瘦身。因此,更年期女人们不妨晚上去跳跳广场舞,饭后散散步。
二、稳定情绪
很多女人进入更年期之后,脾气会变得特别暴躁,搞得家里鸡飞狗跳的。因为家里人的随便一句话,都可能激怒女人,导致她们暴怒摔东西,甚至是打人。出现此种情况与雌激素水平下降有关,长期如此会增加患乳腺癌的概率。
建议日常要想法子稳定情绪,比如说多和家人谈心,心里难受的时候,一定要将委屈和不满说出来。不能将不良情绪憋在心里,以免憋出疾病。
三、及时补钙
进入更年期之后,人体内的钙质流失速度很快。想要避免出现骨质疏松问题,必须要及时补钙。比如说多吃虾皮,多喝牛奶,这些食物富含钙质。
同时有太阳的时候,要适当晒晒太阳,帮助补充维生素D,这种营养成分有助身体更好地吸收钙质。
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