更年期来临前的症状 更年期保健有方法
1、注意力涣散
激素波动会导致注意力不集中。
2、指甲变化
手指甲和脚趾甲变薄变脆,更易折断。
3、眼睛发干
干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。
4、疲劳乏力
体虚、疲劳和浑身没劲都是激素大幅波动的最常见症状之一。
5、记忆差错
由于卵巢功能丧失,很多女性会出现短时记忆丧失,出现记忆差错。
6、难受想哭
卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。
7、紧张焦虑
焦虑也是更年期一大信号,具体症状包括:颤抖、出汗和易受惊吓等。
8、易怒好斗
易怒好斗是最常见的更年期标志之一,这仍然是激素水平变化在捣鬼。
9、情绪不定
卵巢功能丧失,激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。
10、妄想患病
有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉。比如总是感觉身体不适,但也说不出究竟是哪儿出了问题。
更年期女性怎么保健?
1、注意合理饮食
多食蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,每日补充少量的钙片。
2、防治月经失调
防治月经失调对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。
3、定期体格检查
进行定期体格检查可以及时发现疾病,将可能出现的器质性疾病消除在萌芽时期,必要时给予药物治疗。
4、劳逸结合
注意劳逸结合工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。
5、保持乐观情绪
加强夫妻间的安慰与沟通,同时也要努力克制自己的不良脾气,保持心态平衡,有规律地安排好个人的生活。
6、加强体育锻炼
参加气功、太极拳、体操、慢跑等户外活动,可增强体质和植物神经的调节能力。各种户外的社会活动,则可以陶冶情趣。应该寻找一种新爱好,充实业余生活。
-
洋葱的禁忌是什么
不可以一次性吃太多、有皮肤病的朋友不建议多吃等。洋葱的禁忌是什么1洋葱的禁忌吃洋葱不可以一次性吃太多,洋葱中含有的营养虽然很多,但是人体并不是那么容易吸收和消化的。所以在吃洋葱的时候,我们要注意适量原则,每次少量吃一些即可。洋葱会产气,吃多了肚子里面...
-
蜂蜜的八大保健功效
1、延年益寿。蜂蜜是一种纯天然保健食品,营养物质丰富齐全,其中有些成分参与基因的转录与翻译过程。因此它们能够影响基因的结构与功能,另外还有一些成分能够通过配碱平衡来调节机体的新陈代谢,从而影响衰老的过程。因此经常服用蜂蜜能够健身强志,减缓衰老,延年益寿...
-
孕期保健该怎么做
一、常吃滋补的水果不少水果都富含营养,孕期正是需要补充养分的阶段,对此,建议孕妇平日里要吃以下水果,帮助滋补自己的身体:1、无花果孕妇平日里往往会吃大量的食物,各类滋补的汤水等等,这样子很容易就吃撑了。要知道吃撑了可难受了,这个时候建议吃些无花果,因为这种水...
-
懂养生的女人不一般
懂养生的女人不一般,养生在我们生活中受到很多人的重视,养生的方式根据不同的人给我们造成的影响也是不一样的,以下分享懂养生的女人不一般。懂养生的女人不一般1什么样的女人最有气质?我觉得是“年龄成迷,颜值无敌”的女人。“不老女神”刘若英就是最有代表性的一...