复合维生素对人体有什么好处 什么时候食用复合维生素最好
维生素是一种非常重要的营养物质,而通常我们身体缺少维生素的时候便需要服用维生素产品来补充,那么我们便要了解一下复合维生素对人体有什么好处?什么时候食用复合维生素最好?
复合维生素对人体有什么好处
维生素,是维持人体健康所必需的物质,复合维生素就是含有多种维生素和矿物质的片剂,是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素K、钙、铁等物质。膳食补充剂行业将复合维生素比作营养保险──当人们的一日三餐没有达到理想的均衡时,复合维生素就会填补其中的摄入不足的部分。但我们从正常的均衡饮食中就能够摄入满足身体需求的维生素成分,如果再多吃维生素片剂,实际上有摄入超标的风险,维生素确实对我们的身体健康十分重要,但每天吃复合维生素是没有必要的,即便在体检中发现维生素缺乏,最好也要在医生的指导下有针对性地补充维生素。
什么时候食用复合维生素最好
研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。在早饭后吃,一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。
复合维生素对肝脏有副作用吗
合理的服用或者补充维生素,对于肝脏并没有影响,而且对于肝脏还有很多好的效果。维生素不仅可以促进肝脏的代谢,而对于减轻酒精性肝损害,预防肝癌的发生有一定的作用。如果过量的服用维生素也有可能对肝脏造成一定的影响,甚至还可以引起一些其他的不良反应,严重的还可以造成肾功能衰竭,内分泌功能紊乱等情况。临床上还需要根据缺乏维生素选择的种类来适当的进行补充,不能够盲目。一般来讲,正常人只要膳食合理是不会缺乏维生素的,维生素缺乏不是一天两天可以形成的,只有当某种维生素长期摄入不足或大量消耗时,才会出现维生素缺乏症。
复合维生素对孕妇的作用
孕妇复合维生素是孕妇专门服用的一种药物,它的主要功效是帮助孕妇补充各种身体所需要的维生素,比如维生素c,维生素e,维生素b,维生素d等。复合维生素不是单一的某一种维生素,而是各种维生素,按照一定剂量比例合成的复合剂型,因此它的功效比单一维生素的功效要更全面。孕妇除了服用药物补充维生素外,在日常的饮食当中也要注意营养均衡,不能够挑食。
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