秋老虎将至 夏末初秋如何保健养生
在穿衣方面,中国有句古话叫做“春捂秋冻”,意思就是春天寒气还没完全褪去,此时应该注意保暖,多穿衣服;秋季天气比较凉爽,这时候不要过早添衣,稍微少穿点有利于抵抗力的增强。所以大家在这个时候应该少穿点,到稍冷的十月再穿上外套。
在饮食方面,秋季人的肺比较脆弱,而且容易身体干燥,大家在秋天皮肤干得掉皮是正常的时候,所以在初秋的时候大家就可以注意补水了。具体来说还是不能吃辛辣刺激的食物,多吃一些滋阴润肺的食物,比如说山药、百合、银耳和梨。在肉类食物方面,可以选择一些牛肉、猪肉、鱼鲜等食物,但是不宜吃羊肉,易加重秋燥。另外,秋季应注重补水,大家再初秋的时候就可以多吃一些流食,既好消化又补水。
在生活方面,睡觉占据了我们的大部分时间,所以我们应该将养生重点放在睡眠上。秋日睡眠讲究“早卧早起”,大家最好每天晚上在9点到10点之间睡,早上6点到7点起,这样睡觉,最能养阴。大家在睡觉前最好洗个热水澡或者泡热水脚,有助于睡眠。
秋日运动当属登山,古人有秋日登山的习惯。因为爬山可以锻炼人的心肺功能,而且在爬山的过程重人体要适应温度变化,这样也能提高人体对环境变化的应对能力,所以大家在夏末初秋的时候也可以爬山。另外,初秋人易着凉,所以运动不可过量,运动完不要立即喝冷饮或者洗冷水澡,注意保温。
秋季是夏季与冬季的过渡季节,从最热到最冷,人体也要从阳气旺盛变为阴气旺盛,所以大家要让身体在这个过渡时段中做好适应工作。具体就是养肺,秋冻,作息规律和适量运动,这样人体才能慢慢适应最冷的季节。
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