孕妇的心理压力
孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中,她们过了30岁以后怀孕,因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的是害怕怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形。
正常来说,升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受,产生轻微焦虑和压力是正常的,但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措,跟周遭人的相处有障碍了,或者老是想跟老公、别人吵架,经常自怨自艾等),就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度,需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。
孕妇的舒压法则
1、参加孕期培训班,与孕妈妈们交流
建议孕妈妈参加孕期培训班,结识一些孕妈妈,多分享一下胎教经验、多交流,互相排解,心理学上讲,压力和焦虑如果能及时通过语言释放出去,说给别人听,尤其是有共鸣的听众的话,压力就减轻了。
2、每隔2小时为大脑舒压
建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。也可以听一些舒缓的音乐,放松整个身心,和宝宝说说话,尽量让自己的整个身心放松。
3、“孕事”不宜对领导隐瞒
隐瞒怀孕的事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事说。可以用报告好消息的幽默形式说:“报告领导,大好消息,我为这个团队带来了一个生力军!”
4、孕妇开博客
心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果,孕妇间得到情绪支持,这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。
-
让宝宝独立从了解心理开始
害羞每次家里有生人来,女儿总是显得六神无主,不愿意见人;每次到朋友家里串门,她会一路吵着“不去”,到了人家门口也不愿意进去。儿童心理分析:一方面,孩子的气质天生就有不同。上述案例中的宝宝就属于内向型的孩子,胆小害羞,而且适应性差,对于新事物或陌生人,经常采取拒绝...
-
分析BB心理调节能力的策略
你带着孩子到饭店参加同事聚会。饭菜已上桌,但还有人没到,大家便边聊天边等待。孩子饿了,想吃,你不让,要求他再等一会儿,这时你的孩子可能是什么反应?①他生气地拍桌子或者踢椅子。②他反问你:“我饿了,为什么不让我吃?”③他乖乖地坐在那里,什么事情也不做,什么话也不说。...
-
孩子其实是天生的心理学家
儿童心理研究明确告知我们,孩子就是一个心理学家。孩子都是聪明的,他们都拥有一种天赋的直觉。新学期开学,孩子暑假没玩够闹情绪,媒体冠以“开学综合症”;中秋小假期结束,上班族头天上班没精神,媒体冠以“节后综合症”。大人不想上班,但无论如何都要想尽办法调整,因为手...
-
测一测你努力工作是为了什么
测试题目:1、闲来无事的下午,你会选择喝点什么呢?清新的绿茶——2爽口的果汁——3无味的温水——42、一直以来你都属于哪一种体质呢?火体——3寒体——5自己也不知道——43、近段时间你是否觉得自己身体乏力,有气无力呢?是的,经常——6没有感觉——4还好——54、生活...