高三学生备考要排除的焦虑心理
积极面对:焦虑说明你上进
要平复这种焦虑情绪,第一步是要面对和评估这种情绪。就好像面前出现一团迷雾,我们不要想着去赶走它,而是认清这团焦虑的迷雾——它为什么会产生,它对我带来了什么样的影响。焦虑并不一定就是负面的,焦虑说明你对自己有期望,说明你上进,这是值得鼓励的。焦虑一般是期望值过大造成的,因此,接下来,你应该反省一下自己的期望值是否合适,是否一下定得太高,将大目标分成阶段性的小目标会减轻自己的压力。
适度的焦虑会让人产生动力
因此如果你的焦虑是适度的,就不用担心;但是如果这种焦虑对你带来了很大的负面影响,使你的行动效率下降,比如你想要学习,但因为情绪不好而让自己无法进入学习状态,那么你就需要调整。首先告诉自己,焦虑不一定就不好,它说明你上进,说明你看重大学联考。
发现不足是进步的第一步
学习这件事要靠自己的把握和努力,因此既要立足大排名,但更重要的是和自己比,看自己的进步。所以,宏观上要知道自己的实力,微观上要把握自己的行动,不断改善和提高自己,这样才能不断进步。其次,月考的失利正好暴露了自己在知识掌握、考试心理和应考技巧上的不足,发现不足是进步的第一步,接下来就应该针对不足加强复习。
家长不要让自己的情绪影响孩子
高三的家长,首先一定要学会处理好自己的情绪。很多家长说“别看我这么紧张,但我在孩子面前是不表露的”,我觉得做到这点很难,家长刻意隐藏的紧张情绪还是能够被孩子接收到,所以家长们要让自己内心平静地对待大学联考这件事。
家长要做坚强的后盾
其次是家长要相信孩子,相信孩子的潜力、学习动力和学习能力。家长可以帮助孩子分析考试结果和名次,重点是帮助孩子从中发现积极的因素。家长要帮助孩子,最好是孩子需要什么,你再给予什么,不要你认为孩子需要什么,就给什么。要在家里形成一种孩子愿意倾诉的环境,要让孩子感到,大学联考没什么大不了,我认真尽力就行,即使没有考好,父母也是我坚强的后盾。
提示:高三是高中学习最后的阶段,也是至关重要的阶段,家长和学生都要保持好乐观的情绪和平静的心态。这样才能从容面对大学联考,达成升学梦想。
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