暑假结束 学生心理焦虑如何调节?
那么暑期结束了,学生们的心理又是怎样的历程呢?
1、很多学生才开始努力完成剩下的暑假作业,或对暑假生活做个总结。这时,当你回顾暑假生活,有些人可能会有后悔或者自责的感觉,因为暑假开始的时候所定的计划没有完成。
2、有些同学会更担心接下来的新学期的课业,特别是对于即将要进入高三的学生来说。
3、新学期新改变会带来一些不适感。因为习惯于暑期的生活模式,现在又要开始一个新的模式,多少都会有些不适应。
这些或焦虑、或自责、或不适的心理感受加上暑假生活的不规律带来的生理功能的改变,共同造就了“假期综合症”的反应。
如何应对开学焦虑?
那么,面对开学焦虑,我们该如何处理呢?
生理调节:
首先,在开学前几天,试着慢慢调整自己的作息时间,提前“修正”生活中的不规律不合理的安排,这样开学时就不会一下难以适应。
其次,适当做一些户外运动,让自己许久不活动的筋骨活动开来,也能调适心情。
再次,合理膳食,规律进食。忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律。如果自己控制有难度,不妨请家长帮忙监督。
心理调节:
对于自责的同学,从现在起要开始认识到“马上要开学”的现实,少些抗拒,集中精力投入到新的生活中去。
对于焦虑的同学,重点是做好心理准备,迎接新的挑战。其实,这种焦虑紧张是很普遍的现象,而正是你想要表现好,才会有怕表现不好的焦虑,这是开学前正常的反应。现在你应该多去做,比如做做下学期的计划和目标,温习功课等等。一旦你开始投入精力去做,慢慢的这种焦虑心理就会平稳下来,切忌盲目焦虑而不行动。
《康熙来了》有期节目里的一个开玩笑提议:要将开学改为老友相聚,就会开心很多!那么,亲爱的同学们,如果我们试着给自己也开这么一个玩笑会不会轻松一些呢?提前在生理和心理都调整好和准备好,然后信心满满的参与“老友相聚”,必能很快的融入到新的学期中去!
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