五月份可以游泳吗?5月份可以游泳吗?
转眼五一已过,已经到了五月份了,也意味着我们在夏天的道路上越走越近了。游泳是夏季人们最喜欢的一项运动。那么,五月份可以游泳吗?5月份可以游泳吗?
五月份可以游泳吗
得看在哪里游或者在什么地方,海南是一年四季都可以、东北一年四季都不宜、华北地区是夏天可以。地方不同、温度不同不能一概而论。如果只是想玩一下,夏天(8月-9月)游泳比较好,可以消暑。如果想强身健体的话,建议冬季(12月-1月)游泳最好。
游泳什么时间最佳早晨5-7点:此时人刚起来,经过一晚上的新陈代谢,昨晚糖原基本已代谢完毕,处于低血糖状态,再进行锻炼就是身体分解脂肪供能,故早上锻炼对于减肥的人是最佳时段。另外,早上锻炼有利于振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
下午15点-17点:经过半天的过渡,人的体温升至一天最高值,此时的肌肉、力量和耐力处于最佳时段,此时运动不易受伤,随着运动兴致逐步升高,心脏也已进入全力工作的状态,这时已可以做运动了。特别是对于增肌增重的群体,会收到更好的塑身效果。
下午19点-20点:有的人喜欢晚上进行锻炼,因为这个时候,人体的肌肉和关节灵活性、柔韧性最好,锻炼后休息1到2个小时再睡觉,有利于调整人体紊乱的生物钟,促进睡眠的质量。
游泳多长时间最佳
夏天,很多人喜好在游泳池里一泡就是半天,但其实游泳时间不宜太长,否则也会伤害身材健康。
专家提醒,游泳的黄金时间应该是40分钟,40分钟既能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫。游泳时,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里,身体主要依靠糖原提供的热量维持体能代谢,20分钟后,身体就会分解脂肪提供代谢。因此,对于减肥为目的的人,40分钟就可以起到减肥效果。而保健性游泳保持在30分钟为好,平时的娱乐性游泳时间也应当控制在二个小时以内。
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