荞麦面有什么营养价值呢 吃荞麦面有什么好处呢
大家在生活中应该都听说过荞麦吧,但是你了解荞麦面吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟荞麦面有什么营养价值呢,以及吃荞麦面有什么好处呢?跟着小编我们一起来学习吧。
荞麦面有什么营养价值呢
1、荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍,所以荞麦具有很好的营养保健作用。
2、荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。
3、荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用,因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称,另外这些成分还具有降低血糖的功效。
4、荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。
吃荞麦面有什么好处呢
1、营养保健
荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,具有很好的营养保健作用。
2、降胆固醇
荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。
3、促进新陈代谢
荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。
4、抗菌消炎
荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用,因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称,另外这些成分还具有降低血糖的功效。
荞麦面怎么做好吃呢
1.准备材料。
2.煮锅烧水煮面,另外把葱姜蒜和辣椒都切碎备用,火腿切丝或者切丁备用。
3.取一个大碗,把切好的葱姜蒜和辣椒圈放在碗中,加入盐、酱油、糖、醋、辣椒油、芝麻油、花椒油、胡椒粉,把火腿丝也放在碗中。
4.再加一勺热鸡汤,或者面汤也可以。
5.水开后煮面,同时将青菜也下锅煮熟。
6.将面条捞入碗中,一碗香辣椒可口的荞麦面就做好了。这几天偏爱重口味儿食物,辣椒油放的比较多,平常可以不必加那么多油脂,清淡着吃更健康。
孕妇可以吃荞麦面吗
孕妇能吃荞麦面,这对孕妇的身体是有益处的。在荞麦面中所含的营养,有很多都是孕妇所需要的。不过荞麦属于粗粮,并不太容易消化。所以孕妇吃荞麦面的时候,必须要适量,绝对不能食用过量,不然的话就容易引起胃肠不适,比如消化不良、腹胀等。
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