小孩早上吃燕麦片好吗 早餐吃燕麦片配什么好
现在随着生活节奏的越来越快,很多人为了节省时间开始吃起了代餐食品。燕麦片富含多种营养元素,适合各个年龄阶段的人吃,小孩子正处于身体发育的年龄,燕麦片能满足他们的身体需求吗。
小孩早上吃燕麦片好吗
孩早上可以吃一些燕麦片,可以吃牛奶燕麦或者燕麦粥。 优质燕麦片富含幼儿生长发育的八种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦含极其丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%~52%。 每100克燕麦中含钙50~100毫克;B族维生素的含量居各种谷类粮食之首,尤其富含维生素B1,能够弥补精米精面在加工中丢失的大量B族维生素。添加了燕麦片的辅食能促进宝宝的发育。
早餐吃燕麦片配什么好
燕麦片+牛乳
燕麦片加牛乳应该是吃燕麦片最經典的一种方法了,泡出去的燕麦片含有着牛乳与众不同的甜味,口味十分的好,实际的操作步骤能够先用开水将燕麦片泡熟,将牛乳渐渐地倒进进来,搅拌均匀就可以。
燕麦片+纯蜂蜜
一般吃燕麦片我们强烈推荐营养元素单一的纯燕麦片,那样的燕麦片营养成分会较为高,可是口味会稍有缺乏,针对钟爱吃甜食的人而言,能够适度的在泡好的燕麦片种添加纯蜂蜜,口味会越来越好,另外纯蜂蜜也是一种对身体十分有利的营养元素,二者配搭营养成分更丰富。
燕麦片+蓝莓干
蓝莓干针对女士而言是一种非常好的养颜美容的的佳品,针对追求美丽的女士,能够在早饭用燕麦片当早饭的情况下,添加一些蓝莓干进来,本来干瘪瘪的蓝莓干碰到开水吸湿澎涨,口味会越来越非常好,和燕麦片混和在一起,味儿与众不同,很好吃。
燕麦片+生鸡蛋
吃鸡蛋的好处不容置疑了,生鸡蛋是非常好的蛋白质来源,带有的蛋白能非常容易被身体消化吸收,燕麦片配搭生鸡蛋十分的营养成分,实际能够制成燕麦片鸡蛋粥。将燕麦片放水放进锅中稍煮,待水沸腾以后,添加一个鸡蛋进来,搅拌均匀,待生鸡蛋熟透以后,就可以熄火,一碗热呼呼的生鸡蛋麦片粥就好了。
牛奶燕麦片的吃法
第一种: 1、烧一壶开水,然后把盒装的牛奶(250ML)放入开水里浸泡。待5-10分钟后提出。 2、准备一个塑料杯,把生的燕麦按需要的量导入杯中。(用塑料杯是为了保温) 3、把泡好的燕麦再导入杯子,然后盖上盖子。浸泡5-10分钟后,麦片就会化开,即可食用。 4、打开后就香香的,倒入少许糖皆可,美味呀,我一般都是这样吃的。
第二种: 1、拿个电磁炉食用的小煮锅,倒入牛奶和麦片,用小火慢慢煮。 2、不要让它开,看牛奶水面的起伏程度,感觉快开的时候就关闭掉。 3、倒入塑料杯中,盖上盖子,浸泡10分钟,化开后食用。 4、倒入少许糖皆可,美味呀。(这种方法,很麻烦,要洗锅,不适合懒人)
第三种: 1、拿个塑料杯带盖子的,倒入250ML牛奶,可以用2盒,当然杯子也要大点,然后掺入一定量能够填饱肚子的麦片。 2、然后一起放入微波炉内,因为每个微波炉的设置都不一样,所以没办法确认火候,一般选择煮开水的,或者微波火力300-500的,然后搞个5分钟即可。 3、最后就一气呵成了,加糖就可以吃了。
儿童可以长期吃燕麦吗
宝宝适量的吃一些燕麦是可以的。燕麦是我们常吃的一种食物比较适合大多数人吃。但是如果宝宝的年纪比较小还是应该少量的吃一些燕麦比较好,因为燕麦当中含有大量的膳食纤维,宝宝吃得过多可能会对肠胃造成伤害。”
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