月饼热量高吗?吃月饼会胖吗? 月饼怎么吃不胖?
月饼的热量是非常之高的,吃月饼很容易导致长胖,但是也并没有那么吓人,终究还是要讲究吃月饼的量、时间、与其它食物的搭配等,掌握科学的吃月饼方法,即使吃月饼也不会胖,下面我们就来说说怎么吃月饼不长胖?
月饼热量高吗
月饼的热量是很高的,不同的月饼类型热量也是不同的,但是都差不多保持在400千焦/100克左右,如此高的热量是很容易导致长胖的。而且由于月饼的成分影响,吃月饼对健康的影响也是很大的,在中秋的时候最好不要吃月饼,下面就来详细了解吧。
1、热量很高
月饼的热量是很高的,而且在吃月饼的时候由于是作为零食,在吃月饼的时候这些能量都属于超额摄取,因此吃月饼是会导致营养摄取过量。吃月饼之后会由大量的能量在人体内无发消耗,就会妆花为脂肪存储在人体内,因此吃月饼很容易导致长胖。
2、有添加剂
月饼中还含有丰富的添加剂成分,因为月饼为熟食,却能够保存数个月的时间,因此其中必然添加了很多的添加剂成分。吃月饼之后这些添加剂也会大量摄取,添加剂在人体内无发被消化分解,也不容易排出体外,而且还会对代谢造成不利影响,因此吃月饼对健康是十分不利的。
3、注意事项
由于月饼是批量生产的,在卫生方面难免有所疏忽,特别是一些廉价的月饼,其中更含有砂砾,卫生状况如此之差,对健康带来的危害也是非常巨大的。所以在中秋前后最好不要吃月饼,从身材保持、健康状况等多方面因素烤炉,都不宜吃月饼。在中秋佳节不放与家人一起聚聚,这就是过中秋节做好的方式了。
怎么吃月饼不长胖
饮食是我们日常生活中很重要的一个部分,大部分的食物在我们的饮食生活中占有重要的角色,很多食物都让人又爱又恨,马上就要到大家期待已久的中秋节了,该高兴的是可以放假还可以吃好吃的月饼,不高兴的是月饼的热量太高了,让很多人都望而却步,可是很多人为了应节还是会吃一些,那月饼怎么吃不胖?
1、搭配茶食用
如果怕吃月饼长胖,可以搭配着其他的食物来食用,一般搭配的茶当然是起到润肠助消化和解腻作用的。针对比较甜的月饼,可以选择绿茶或者是薄荷茶,能促进糖分代谢,也不会觉得吃月饼很甜。针对比较油腻的月饼,可以选择菊花茶和普洱茶,能起到降火清脂的作用。针对半甜半咸的月饼可以搭配乌龙茶,能衬托出咸甜的口味。如果是比较淡的月饼可以配花茶食用,会有一股淡淡的甜味。
2、如何选月饼
想要吃月饼不发胖,选月饼当然也是很重要的,不同的月饼含糖量和脂肪的含量都是有差别的。相对来说苏式月饼含脂量是最高的,其次是广式月饼,最低的是冰皮月饼。从含糖量上来说广式月饼含糖量最高,其次是冰皮月饼,最低的是苏式月饼。从热量上来说广式月饼和苏式月饼热量差不多,冰皮月饼的热量低一点。
3、不要吃太多
想要不长胖除了避开热量和脂肪以外,当然是控制进食量,月饼不管怎么说都是容易长胖的食物,所以只能控制好量才有可能不长胖,而且尽量不要吃肉馅的,也尽量不要在晚上吃。
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