孕妇可以吃碧根果吗?孕妇吃碧根果对胎儿有什么好处
坚果作为营养更烦的果实,也并不是任何人都可以吃的,孕妇作为特殊群体,很多人就想问了孕妇是否可以吃碧根果呢?孕妇吃碧根果的话对身体有什么好处呢?下面我们来为大家介绍下吧!
孕妇可以吃碧根果吗孕妇是可以吃的,虽然碧根果有如此丰富的营养价值,并且来之不易,但是孕妇不可吃得过量,吃多了反而不好。
碧根果由于树体高大,不便管理,再是进入丰产期迟,较多品种雌雄花不能同时开,是通过人工辅助授粉提高坐果率。
在我国碧根果尚无加工商品,所以都是在美国经工厂进行分级,清洗,碎壳后,果仁多为制作糖果,面包,冰淇淋或小食品的原料。
不过我们一般市场上买到的碧根果都是经过加工的,因为生的碧根果是没有这么好吃的,一般碧根果在采摘下来之后都是经过炒制的。当加工好之后,碧根果就会变的更加容易剥开,而且壳也可以变的更薄,味道也是更加的甜美,总之让人们吃了之后就是吃了还想吃,回味无穷。
据科学测定,5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶才相当于一斤碧根果的营养价值。
每100克碧根果仁可产生670千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的一倍。所以说碧根果是不可多得的美味干果。
但是营养专家说,孕妇每天的食用量不能超过5个,多了会发胖的还会影响血脂。
因此,得出的结论是孕妇可以适量吃些碧根果,但不可多吃,每天4、5个就足够提供所需要的营养了。
孕妇吃碧根果的好处1、碧根果的营养价值很高,富含蛋白质,维生素C、b1、b2、e,亚油酸,钙、锌、铁等30多种营养元素,据科学测定,每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值,孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处。
2、碧根果有补脑、健脑的功效,在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养,改善脑循环,增强脑力,生出的宝宝也聪明些。
3、碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分,有润肤的功效,常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性,孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的,睡眠不是很好,吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩,面色光润。另外碧根果还有乌发的作用。
4、缓解疲劳和压力。孕妇随着周期的加长,通常都会有感到疲劳的时候,吃一些碧根果,有很好的缓解作用。
5、另外碧根果还有补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用,对男女老少都是不错的保健食品。
孕妇吃碧根果的注意事项1.适量食用。坚果的热量比较高,每100克碧根果仁可产生670千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的,孕妇每天不宜多吃。
2.腹泻、阴虚火旺者,痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。如果妈咪有这些症状最好不要食用。
3.注意饮食禁忌。碧根果不宜与白酒同,碧根果性热,多食性热食物易动火。白酒甘辛大热,当为热性食物。若两者同吃,易致血热。
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