奇亚籽是碳水还是蛋白质 奇亚籽可以代餐吗
听说吃奇亚籽有减肥瘦身的效果,那这奇亚籽是属于蛋白质还是属于碳水的?奇亚籽可以用来当做代餐来吃吗?
奇亚籽是碳水还是蛋白质
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,其中碳水化合物的含量是相对较高的,100克奇亚籽成分中,碳水化合物的含量约占42.12克,虽然看起来碳水含量比较高,但是一次食用奇亚籽的数量只有几克,因此体内增加的碳水成分并没有很高。
奇亚籽可以代餐吗
可以。 所谓代餐就是取代部分或全部正餐的食物,一般这种代餐食物除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外,还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点,而奇亚籽就是这样一种食物,它富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸、多种抗氧化活性成分(绿原酸,咖啡酸,杨梅酮,槲皮素,山奈酚等)、丰富的膳食纤维、蛋白质,维生素,矿物质等,代餐食用不仅可以补充人体所需的多种营养物质,还能帮助减肥,一般搭配燕麦片、牛奶、沙拉等代餐食用辅助减肥。
奇亚籽可以每天吃吗
健康人群可以每天适量吃。 奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,食用后不仅可以增加饱腹感,还可以促进肠胃的蠕动,和平时吃的瓜子、花生一样是可以每天适量吃的,但不宜吃多,否则会对人体健康造成一定的伤害,对于正常人群来说一天吃奇亚籽的量最好不要超过30克,而对于肠胃虚弱的人群来说则建议根据自身身体的情况来酌情减量。
奇亚籽不嚼碎能消化吗
能消化。
奇亚籽不嚼碎直接吞进胃内也是能够被消化的,但是建议还是先将其嚼碎再吞会比较的好。因为食物需要在肠胃内经过反复的蠕动和摩擦还能达到消化的目的,如果不嚼碎直接吞的话奇亚籽在胃内消化的时间就会比较的长。另外如果是那种没有泡发直接干吃的奇亚籽没嚼直接吞的话,会更加加重肠胃的负担,过多食用的话就容易出现腹胀、消化不良、便秘等肠胃不适症状。
所以在吃奇亚籽的时候,建议还是先将其嚼碎会比较好。
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