奇亚籽孕妇能吃吗?孕妇吃奇亚籽好吗
奇亚籽一种健康食品,除了有减肥奇效之外,还能有效的治疗各种疾病!那么对于特殊人群孕妇来说,是否可以食用呢?孕妇吃奇亚籽好吗?下面我们来一起看看吧!
奇亚籽孕妇能吃吗孕妇能吃奇亚籽,但不宜过量食用。
奇亚籽营养十分丰富,尤其是含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸,对人体十分有益,因此,在西方将其称为“神奇种子”,孕妇是需要补充营养物质的群体,也能吃奇亚籽,但这奇亚籽成分不是很明确,还存在一定的副作用,孕妇食用需适可。
奇亚籽的好处有哪些1 、可补充蛋白质
蛋白质可以帮助建造健康组织和新细胞,并能修补细胞,是哺育母乳期间不可或缺的重要营养成分。奇亚籽含有植物蛋白,很容易被消化,而且可以减少体内毒素的产生。
2 、必需的脂肪酸
ω-3脂肪酸对宝宝免疫系统和神经系统的健康发展有很重要的作用。它可以帮助宝宝的大脑正常发育,让宝宝更聪明。经常吃奇亚籽也可以调节妳的胆固醇水平,帮妳摆脱多余的体重。
3 、含有大量纤维
1匙的奇亚籽可以提供膳食纤维每日建议量的1/3。纤维可以帮助妳调节消化系统,并且克服便秘或肠躁症的问题。
4 、可以补充钙质
为了宝宝的骨骼健康和牙齿的发育,妳的身体需要大量的钙质。此外,它可以帮助改善宝宝的神经功能。
5 、可补充矿物质
奇亚籽中含有一些健康的矿物质,像是镁、磷、锰。哺乳期间摄入这些矿物质可以减少妳高血压的风险。矿物质可以提高妳的代谢率,帮助妳在分娩后可以达到健康的体重。
可能存在的副作用1.可能造成腹胀:有少部分人在摄取奇亚籽后出现腹胀的情形,这可能与肠道菌与纤维发生反应所产生的气体有关,假如肠胃功能好则较少发生,当然腹胀也可能与水分喝太少有关。
由於奇亚籽富含水溶性纤维,刺激肠道蠕动,但如果水分摄取不足反而容易导致肠胃不适,增加腹胀及便秘的机率。
2.可能造成过敏:由於奇亚籽富含蛋白质,因此也可能造成过敏,症状从出疹到舌头肿胀都可能发生,假如你曾对芥菜籽(Mustard Seeds)过敏,那绝对别吃奇亚籽,因为它们同属同一家族。
3.避免与抗凝血剂一起使用:由於奇亚籽富含Omega-3,而Omega-3具有抗凝血功效,因此若有服用抗凝血剂则要注意,避免一起使用,理论上可能增加出血的风险,还有开刀前几天应停止食用。
4.降血压:根据加拿大St. Michael’s Hospital 医院指出,奇亚籽具有降低血压的功效,因此低血压患者应避免使用。
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