睡觉时打鼾怎么办?谨防严重时猝死
睡觉打鼾的人有很多,说严重也不严重,但是严重时会影响睡眠,导致精神不济,下面本站小编带大家来看一下睡觉时打鼾怎么办?谨防严重时猝死。
睡觉时打鼾怎么办
可以尝试着维持侧睡的姿势。可以尝试通过减肥来减少脖子上的脂肪,从而使打鼾症状有所缓解。可以通过戒酒,改变不良睡眠习惯、使用鼻清洁器保持鼻子通畅等方式来减少打鼾发生的几率。
打鼾是怎么引起的
睡觉爱打呼噜的人在夜间睡眠时,由于上气道塌陷,导致通气不畅,当气流通过狭窄部位时,便引起了振动而出现我们听到的鼾声。虽然是常见的毛病,但也不容忽视。
据了解,即使是偶尔打鼾的人也要比正常人患上心脏病的风险高出20%。而经常失眠打鼾的则高出33%。此外睡眠呼吸反复暂停,易造成机体严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、心率失常、心绞痛、心肌梗死,甚至容易在凌晨发生猝死。
打鼾的具体原因
鼻部原因
鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄,从而出现鼾症的现象。
肥胖
过度肥胖的人,身体各处脂肪增生,咽喉部往往较为肥大,呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象,若无综合其他原因,通过健身减肥鼾症便可得到控制。
过度疲劳
加班,酗酒,抽烟,熬夜之后出现的一种鼾症现象。
睡姿不佳
部分人的口腔肌肉组织,软腭口咽等肌肉松弛(特别是老年朋友),睡觉时如果采取仰卧的姿势,舌根或其他相关组织会在地心引力下,滑至咽喉部,阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。
如何控制“鼾”症
饮食要清淡
控制体重是应对打鼾最简单粗暴的方法,饮食清淡不可过量。
睡前不要吃辛辣刺激的食物,打鼾人群最好也不要喝牛奶,因为奶制品可能会使喉部产生过多黏液,阻塞呼吸道,进而引起睡眠呼吸暂停。
睡姿要注意
有个很普遍的现象就是当仰卧的时候打鼾更加容易发生,这个跟舌根肥大、鼻息肉多有直接的关系。
建议经常打鼾的人,尤其是肥胖人群,不要仰卧或俯卧,以免造成呼吸道阻塞,可调整为侧卧位。
戒烟也戒酒
烟酒会刺激上气道,引发炎症,加重打鼾病症,抽烟汹酒的人要尽早戒除这些不良生活习惯。
同时,打鼾的人最好不要吃安眠药,它会让肌肉松弛、抑制呼吸,可能加重打鼾。
-
持久药物对身体有影响吗 持久药物原理是什么
对于时间过短的来说可以服用一些药物来增加两个人之间的时间,要是服用这类药物的话对身体会不会有影响的?持久药物的原理到底是什么?持久药物对身体有影响吗使阴茎持久的药物,如西地那非、他达拉非等,均属于扩张血管的药物,对身体并无过多危害。科研人员研究此类药物...
-
女人三十如狼四十如虎是真的吗 女人年龄越大需求越多吗
想必很多人都听说过这样的一句话那就是女人在三十岁的时候像狼,四十岁的时候像虎,这是不是真的?女人真的是年龄越大需求越多吗?女人三十如狼四十如虎是真的吗在生活之中,大部分的人,都会用一句话来形象一个女人,对于男女关系的需求情况;所以就会听到有人说,女人是三十...
-
怀孕后性冷淡是怎么回事?怀孕后性冷淡怎么办
孕期对于女性而言是一个较为特殊的时期,一般怀孕之后女性身心上都会产生明显的变化,其中性欲方面变化也比较明显,不少女性出现了性欲减退的情况,而一些女性则会出现性欲增强的情况。那么怀孕后性冷淡怎么回事?怀孕后性冷淡正常吗?孕后性冷淡怀孕后出现性冷淡现象大多...
-
女性经期性欲太强怎么办?经期行房有什么害处?
女生每个月总有那么几天不舒服,岂止如此,除了要忍受经期腹痛,还要忍住体内的精虫上脑!为什么女生在经期性欲反而大增,性欲太强可以啪啪啪吗?为什么女性经期性欲变强有女朋友的男性都会发觉,自己的女朋友一到经期的时候性欲就变得特别强,这让很多男性非常的纳闷,那么为何...