为什么睡觉打呼噜?睡觉打呼噜怎么办?
你是不是有这样的困扰,睡得很沉,第二天,你的爱人你的朋友因为你的呼噜声彻夜未眠。打呼噜看似平常,其实它会影响我们的工作生活,而且它还是疾病的预兆。想知道为什么你会打呼噜吗?想知道怎么样做可以解决这个问题吗?
打呼噜的原因
人怎么会打鼾呢﹖医学研究知道,任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动,当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带(两块小肌肉)中间的空隙发音,然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔,使声音通过时发出不同的声母和韵母,才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了,但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部),如果这个通道变窄了、变成缝隙了,那么气流通过时就会发出声音来,这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
打呼噜的坏处
1.影响他人睡眠
打鼾的人睡眠确实比较深沉,比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心:当不打鼾的人躺下后还没入睡时,同屋的人已经鼾声如雷,沉入梦乡,这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,次日头脑昏昏沉沉,无法工作和学习。
2.打鼾与疾病
过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害,自从睡眠成为研究的课题之后,才有学者研究打鼾者的睡眠情况,研究发现:长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征,在睡眠的全过程中出现呼吸暂停,血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少,时间久后,会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人,只不过打鼾者本人没有意识到罢了。
打呼噜的治疗方法
1、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。2、睡眠:正确使用适当的枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。4、减肥:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。5、注意睡姿:采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。-
女生地摊套玩具熊拆开发现摄像头 摄像头的范围有多大
地摊套玩具熊这是非常吸引人的一种娱乐项目,但是最近有位女生在地摊套玩具熊拆开了之后发现里面有摄像头,这是怎么一回事?一般摄像头的覆盖范围有多大?女生地摊套玩具熊拆开发现摄像头3月23日,湖南永州。女子在玩具熊中发现藏有微型摄像头:过年套圈套的,一直在房间里,...
-
三孩家庭频繁被问“家里有矿?” 三孩家庭每年有补助吗
三孩政策出来之后大家也都是议论纷纷的,现在有很多生三孩的家庭被问“家里有矿”这是怎么一回事?三孩家庭是不是每年都会有补助的?三孩家庭频繁被问“家里有矿?”近期,女性初婚年龄提高、生育率低、各地发布生育补贴等消息屡上热搜。“年轻人越来越不愿意生孩子,更...
-
领导多次辱骂同事致其自残抑郁 抑郁会有什么样的症状
一名领导多次辱骂同事,导致同事出现自残和抑郁症状。随着抑郁症的发展,患者可能出现情绪低落、失去兴趣、感觉无助、精神迟钝、缺乏自信等症状,并且有可能出现身体上的不适领导多次辱骂同事致其自残抑郁某公司法定代表人王某多次在不同场合辱骂同事,致使同事打碎玻...
-
官方披露全国已有6亿栋房屋 房子买什么类型的好
现在看网上有很多房子在售卖的,是不是房屋过剩导致的,听说官方披露全国已有6亿栋房屋这是真的吗?买房子的话买什么类型的是比较好?官方披露全国已有6亿栋房屋“全国已有6亿栋房屋”?近日,这个庞大的数据掀起巨大波澜。不久前,在以全国自然灾害综合风险普查工作情况为...