孕妈咪冬季保健7个必知项
大多数孕妈咪们都会发愁如何度过漫长无趣冬季,其实,虽然冬季对孕妈来说有很多不便,缺乏了不少乐趣,但是大家也正可以利用这个季节做好保健,不仅对自己和胎儿的健康有利,还能让生活变得更加充实惬意。
1、远离反季节蔬果
冬天新鲜的蔬果比较少,所以孕妈们要特别注意不要买反季节的蔬果,因为这些蔬果大多是高棚内种植或者打了激素,不利于孕妇和胎儿的健康。
2、冬季进补
冬令进补也是一种很好的养身之道。羊肉有暖身之效,孕妇冬季可多吃些一些。另外瘦肉、鱼肉、鸡肉、动物肝脏、鸡蛋、奶制品及豆制品等营养丰富的食物也应该多吃一些。
3、多晒太阳
冬天晒太阳可以说是一种享受,孕妇尤其应该多晒晒太阳。因为孕妇比平常人更容易缺钙,而晒太阳可以使人体生产生维生素D,能够促进钙质的吸收。不过不能隔着玻璃晒,因为紫外线无法穿透玻璃。天气好时,孕妇最好每天在户外活动半个小时左右,对孕自身和宝宝是十分有利的。
4、注意补钙
冬天日照少,晒太阳有时也变得很奢侈,所以孕妇要注意补钙和维生素D,不过也不可补过量,你要会增加肾结石的危险。最好多吃一些含钙丰富的食物,比如虾肉、虾皮、鱼肉、鸡蛋、大豆、豆腐、西兰花、海带、紫菜、木耳、芝麻等。
5、注意室内通风
人们冬天习惯关窗闭户,然而这样对孕妇与胎儿都不太合适。因为空气污浊、氧气不足,都会让孕妇感觉身体不适,所以要注意经常通风换气,同时要做好孕妇的保暖工作。此外,北方冬季用煤炉取暖的时候,需要经常检查炉灶,以防煤气中毒。
6、外出要做好保暖
冬天气候寒冷,而孕妇的免疫力较普通人差一些,所以不管是白天还是夜间出门,都一定要做好防寒保暖工作。若是不慎感冒或者引发其它不适,都会很麻烦的。
常用的御寒物品有:帽子、口罩、围巾、护耳、保暖内衣、厚毛衣、棉大衣、羽绒服、冬靴、棉鞋等。
此外,冬天路面由于冰冻而尤其湿滑,孕妇行动不便特别要注意。倘若要出门,一定得穿底部防滑的低跟或平跟鞋,遇到雨雪天气,尽量不要出门为好。
7、不宜滑雪
虽然冬季滑雪是一项很好的运动,但是对于孕妇而言风险性较大,准妈妈们最好不要做。
依照以上方法做好保健,相信孕妈咪会发现,度过一个原本认为难熬冬季,如今也变成了一种享受呢!
-
葡萄胎的原因是什么
内分泌失调、种族、营养、感染、遗传因素等是葡萄胎发生的诱因。葡萄胎的原因是什么1女性之所以会出现怀上葡萄胎的原因可能是因为女性身体内自身缺乏一些维生素A或者是一些动物脂肪以及一些胡萝卜素之类的营养物质造成的,或者是一些女性之前有着怀有葡萄胎的情...
-
失眠怎么好得快
失眠怎么好得快,睡眠就是维持生命活动的主要休息渠道。随着现代人生活节奏的加快、各类电子产品问世,越来越多的人处于休息不足、慢性疲劳的状态中,下面一起看看失眠怎么好得快。失眠怎么好得快11、4-7-8呼吸法方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒...
-
宝宝感冒不必频繁跑医院
宝宝感冒不必频繁跑医院,感冒发烧是宝宝最常见的小疾病,但是如果每次又要吃药打针吊水来应对疾病,会导致孩子身体抵抗低下,下面来了解宝宝感冒不必频繁跑医院。宝宝感冒不必频繁跑医院1感冒是孩子常见病和多发病,首诊时一旦诊断明确,大多数只需留家中服药治疗即可。...
-
白领易消化消除疲劳的食物
香蕉、香瓜、香椿。白领易消化消除疲劳的食物11、香蕉。香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。2、香瓜。又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生...