益生菌是饭前吃还是饭后吃比较好 益生菌什么时候吃最好
益生菌具有促进肠道消化的作用,可以让肠胃“动”起来防止便秘,那么益生菌是在什么时候吃比较好呢?
益生菌是饭前吃还是饭后吃比较好
益生菌在饭前、饭中、饭后的时候服用。益生菌可以维持胃肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收、合成营养素、降低抗生素的副作用等。益生菌的种类较多,其剂型包括片剂、胶囊剂、粉剂、口服液。此外,益生菌通常需温水送服,需避免水温太高,以免影响益生菌的活力。
益生菌什么时候吃最好
益生菌最好是在吃饭后的二十分钟服用,这是因为在这个时间段胃酸浓度是在降低中的,这对于让活菌顺利的到达人体胃里是非常有好处的,会使益生菌对人体的作用发挥到最大。当食物被吃进胃里后,会消耗掉人体大部分胃酸,这样对于让益生菌更好流进小肠时非常有好处的,不然容易即使是有一部分确定可以流入小肠的,但是也是会受到一定的损害的,从而使益生菌的功效大打折扣,发挥不到最好的效果。另外需要注意生菌千万不要个沸水同时食用,不然高温会杀死很多益生菌,导致功效失去很多,所以在饭后二十分钟食用益生菌是最好的时间。
益生菌可以调理便秘吗
益生菌能够调节肠道菌群,对于肠道功能紊乱的患者具有较好的效果。便秘的患者服用益生菌也有一定的效果,能够缓解便秘的症状,让大便容易排出。在生活中便秘的患者,需要纠正不良的生活习惯,尽量少吃辛辣的、刺激性的食物,尽量少吃油腻的以及偏咸的食物。多吃富含膳食纤维的食物、多运动、多饮水,都可以比较好的治疗便秘。
益生菌适合什么样的人群使用
1、腹泻、习惯性便秘及消化不良者:
益生菌有调理肠道的功能,所以腹泻患者可以适当的补充一些益生菌,以改善这种不良的健康状况。此外,习惯性便秘者和消化不良者也要适当的补充益生菌,从而有效的实现调理肠胃功能,帮助病情更好的恢复,实现良好健康保障。
2、中老年人:
随着年龄的增加,人体肠道内的双歧杆菌等就会逐渐减少,要想更好的弥补这一不足,就需要做好益生菌的定量补充,这样才能更好的保障中老年人健康。所以对于老年人来说,要想拥有强健的身体,补充益生菌是少不了的。
3、剖腹产儿、早产儿:
剖腹产儿和早产儿免疫力都很低,要是能够适当的补充一些益生菌,可以帮助其增强抵抗力,更好的减少细菌感染,实现健康生活。
4、经常吸烟喝酒者:
有些人经常性吸烟喝酒,这就容易造成肺脏、肝脏的损害,因此需要补充一定量的益生菌达到保健肠胃的效果,这样才能避免更大的健康危害,有效的降低疾病发生。
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