晨起做瑜伽的好处
降低血脂和胆固醇、改善脊椎疾病、更好的激活动力。
晨起做瑜伽的好处1
降低血脂和胆固醇
一晚上的消耗很可能导致在心血管中堆积了一些杂质,而晨起瑜伽能迅速改变人体的新陈代谢率,加快血流速度,将杂质排除体能,可以起到降低血脂的作用,对于预防胆固醇的升高也有一定的保健的作用。
改善脊椎疾病
现在很多人都长时间的坐着,这样的姿势会容易导致颈椎病或者是脊柱疾病的发生,选择瑜伽运动可以有锻炼背部肩部,而且也可以有改善颈椎疾病的作用,而且早上也可以呼吸道新鲜的空气。
更好的激活动力
瑜伽可以让你的情绪变得放松而又兴奋,大早上就拥有一个好心情绝对是一件非常棒的事。此外,晨起瑜伽可以立马把你从昏睡的状态中解救出来,让你精神饱满,充满干劲。早上起来做瑜伽的话可以让你有一个好的心情,让你从沉睡中苏醒过来,而且也可以让你一天都有好心情。
关于为什么要选择晨起做瑜伽的这个问题,大家都知道了吧,晨起做瑜伽的'好处有很多,不仅可以起到降低胆固醇和血脂的作用,而且也可以有改善脊柱疾病的功效,对于提高活力也有好处,让你充满能量,有愉悦的心情。
晨起做瑜伽的好处2
1、孕妈妈瑜伽可以让你改善血液循补,缓解身体不适
通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。
2、孕妈妈瑜伽可以让你呼吸顺畅,身心放松
通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下基础。
3、孕妈妈瑜伽可以让你控制腹部肌肉力量,缩短产程
不知不觉的练习中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。
4、孕妈妈瑜伽可以让你建立自信,让心态平和
你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的.,怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产,对于顺产和产后的身材恢复,你充满了期待,同时瑜伽有规律的锻炼,能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
5、孕妈妈瑜伽可以让你提高注意力,减少焦虑
孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时你会更加顺利和安全。
孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉,扩张了盆骨和子宫收缩,对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。
6、孕妈妈瑜伽可以让你增强身体的平衡感
练习了一段时间之后,你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了,即使肚子一天天变大变沉重,你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了,因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。
7、孕妈妈瑜伽可以让你呼吸顺畅,改善气短和压抑
孕妈妈在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,于是,很好地控制了呼吸,胸闷和气短都有所改善。
8、孕妈妈瑜伽可以让你改善睡眠,消除失眠
练习瑜伽让你的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发现你很容易入睡,并一觉到天亮。
9、孕妈妈瑜伽可以让宝宝灵活敏锐,健康成长
你在练习瑜伽的同时,能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩,增加了胎儿对外界的反应,胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。
看看上面的上诉,在怀孕期间练习瑜伽有那么多的好处,能改善睡眠,消除失眠,还能促进呼吸消除心理压抑,增加身体平衡感等,最重要的是还能帮助准妈妈肚子里的小宝宝灵活敏锐,健康成长,赶快试一试吧。
晨起做瑜伽的好处3
每天清晨做减肥瑜伽,有效排毒瘦身,为一天的工作和生活做准备。下面推荐三式减肥瑜伽,简单易做,拉伸你的每一寸筋骨,让你每天享瘦好心情。
一、扭转船式
1.仰卧,双腿弯曲,双手胸前合掌。
2.吸气时上身、双腿同时抬离地面,保持3次呼吸。
3.呼气,上身向左侧扭转,收缩腰部肌肉,保持3次呼吸。
4.呼气还原。相反一侧做同样动作。
二、V字式
1.坐位,双腿弯曲,双手抓住脚踝。
2.吸气,重心向后挪动,双脚抬离地面。保持3次呼吸。
3.呼气时慢慢将双腿向上伸展,到最大限度,保持3次呼吸。呼气还原。
三、蛇伸展式
1.俯卧,双手背后,十指交叉。
2.吸气,手臂伸展带动上身尽量高的`抬起。保持4次呼吸。呼气还原。
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