月经出血量多少是正常的?月经出血量少怎么调理?
通常女性来月经的时候都会有少量的出血,月经流血量的多少能反应女性的身体健康。那么月经出血量多少是正常的?月经出血量少怎么调理?
月经出血量多少正常
一般来说一次月经周期的行经量是50-70毫升。卫生巾的用量一般使用ABC8片装的3-4包属于正常。如果整个经期使用6包以上而且片片都是被经血浸的很湿,则说明经血已过多。
人体容易出现脸色苍白,手足湿冷无力的一些症状,属于经血过多。应注意多食一些红枣之类有收敛、补血作用的食物调节。
如果经期周期只使用护垫就够了,这样经期血量小于30毫升,属于经血过少。应注意多食一些阿胶、益母草之类活血的草药调节。
所以在经期要学会观察自己的经期经量,随时通过饮食,休息来调经使经期周期正常。如果确实严重则需要在专科医生的指导下服用药物治疗,自己不可以随便乱服用。
月经量少怎么调理
首先,饮食上要做到三餐规律、均衡营养,尤其是在月经前或月经期忌食生冷寒凉的食物,影响内分泌,还可能导致痛经。另外,要多吃含有铁和滋补性的食物,补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。
其次,不要让自己太劳累,要保证充足的睡眠,避免过重体力的活动以及剧烈的运动。专家表示,最养肝血的不是食物,而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡,才能使肝血得到滋养。
第三,要学会调节自己的情绪。俗话说,每个女人每个月都有那么几天不舒服。但大家都知道,万不可在这个时候去招惹她。因为女人在月经期间本身情绪起伏就比较大,容易动怒。女性要学会懂得释放压力,保持积极平和的心态,避免负面情绪的侵扰,有助于保持月经正常。
月经量少吃什么好
1、三棱30克、获术15克、红枣30克冰煎,分2天服,每天服2次,每次50ml。用于血瘀者。
2、益母草60克、红枣30克、鸡蛋10只,共煮,喝汤,吃红枣与鸡蛋(服量以舒服为度)。用于精血不足夹瘀者。
3、黄芪30克、黄精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、当归9克,上药研末,炼蜜为丸,每日2~3次,每次3克,吞服。用于精血亏虚者。
4、鸡蛋2个、益母草30克,将鸡蛋洗净,同益母草加水共炖,蛋熟后去壳再煮20分钟,吃蛋饮汤。
5、当归、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加盐,饮汤食肉。
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