减肥时怎样降低自己的食欲
现在仍然走在减肥路上的朋友都很多吧,对于造成肥胖的原因多数人都是因为吃的太多导致,但是又控制不住自己的食欲,这里给大家推荐一个小技巧让大家不再受这个苦。
想要减重便得少吃这件事,已经不是什么秘密了。然而,难就难在降低食欲。不过,目前有两种解决办法:忍受一开始几天的饥饿,知道自己会慢慢地不觉得饿了。不过这可是需要有坚决的意志,才能够抵抗身边的所有诱惑;或是养成让自己能够坚持的习惯,慢慢地适应低热量的日常饮食。在这里,我要给你们几个关于小零嘴的建议,你们将很快地看见成效。
百分百纯巧克力的功效
如果您有无法控制衝动饮食的问题,不妨作个非常简单的试验。当您开始想要大吃油腻、甜咸食物,準备在5分鐘内增加1公斤重之时,先嚼2到4小片纯巧克力,并在心裡决定要在巧克力下肚之后大吃特吃。您会发现到效果立即出现。一旦摄取了黑巧克力,饮食衝动便会赫然止住,而您也不会有任何的沮丧或难受的感觉。
最近的科学研究证明了这种机制为生理性而非心因性──不同于我们一开始所设想的答案。有荷兰研究员让志愿受测者吸入巧克力香气,并且吃下30公克的黑巧克力。结果,他们观察到受测者的食欲大幅度降低。他们还测量了血液中含有的荷尔蒙因子,如生长激素。
生长激素是一种以启动食欲闻名的荷尔蒙。当受测者飢饿时,生长激素值会上升,餐后则会下降。研究员于是观察到,摄取30公克的黑巧克力会促使生长激素大幅下降,食欲也同时骤降。
黑巧克力的正面效益可不仅于此。一份最近由碧翠丝˙哥伦布教授在美国所出版的研究显示,有固定食用黑巧克力习惯的人,出乎意料地比不吃黑巧克力的人还瘦。
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