一周低碳水减肥食谱
减肥需要控制饮食、适量运动相结合,二者缺一不可。一些小伙伴在减肥期间不吃东西是错误的做法,这会对我们的身体带来非常大的伤害。今天为大家推荐几款低碳水减肥食谱,快点get起来吧。
星期一
早餐: 一杯脱脂牛奶、一杯草莓和两颗煮鸡蛋。
午餐: 一份鸡肉或鱼肉、一份加橄榄油的蕃茄片和一份豆类。
晚餐: 加鸡肉或火腿的绿色蔬菜沙拉、配一杯你喜欢的茶。
星期二
早餐:香蕉苹果一根、一个煮鸡蛋、清粥一碗、一杯不加糖的咖啡。
午餐:500克蔬菜水果、蛋白质多个。
晚餐:新鲜水果多个、红薯或苞米。
星期三
早餐:低糖豆桨一杯、全麦吐司四片、煎蛋一个。
午餐:水煮蔬菜多个、红薯二个。
晚餐:清粥一碗、生萝卜少量。
星期四
早餐:蒸蛋糕一碗(无盐)、菠菜汤、牛乳500克。
午餐:水煮蔬菜500克、蛋白质多个。
晚餐:水果沙拉拌新鲜水果。
星期五
早餐: 中杯黑莓、脱脂酸奶、坚果。
午餐: 一份猪肉和一份蕃茄洋葱生菜沙拉。
晚餐: 鲔鱼沙拉、一片全麦面包和一颗柳橙。
星期六
早餐: 一颗水煮蛋、脱脂牛奶、一杯草莓或蓝莓。
午餐: 综合蔬菜沙拉配坚果、一份鱼和冰茶。
晚餐: 两片火鸡肉、黄瓜柠檬、还有一杯你喜欢的茶。
星期天
早餐:小米汤一碗、植物油煎蛋一个、一根香蕉、一杯不加糖的咖啡。
午餐:水煮肉、番茄二个。
晚餐:燕麦牛奶一杯、水煮蔬菜少量。
-
干豆腐可以当主食吗
可以。干豆腐可以当主食吗1干豆腐是一种豆制品,含有大量的蛋白质、脂肪,营养价值比较高,常被烹炒食用。但是因为豆制品中的草酸盐和磷盐含量都比较高,如果每天当做主食食用,会导致摄入过量产生草酸钙,有引发结石病的风险。干豆腐的好处1、补充营养:干豆腐中含有大量的...
-
梦见老鼠吃了家里食物是什么意思
梦见老鼠吃了家里食物的梦境解析梦见老鼠吃了家里食物,预示近期运势略有下降,正在做的或是计划要做的事情都会受到一定程度的阻碍,要有坚定的执行力才能顺利成功。不同人梦见老鼠吃了家里食物的梦境解析恋爱中的人梦见老鼠吃了家里食物,双方家长同意,延长婚嫁时间。...
-
小麦有什么作用
清热润燥、缓解便秘、促进代谢。小麦有什么作用1《本草纲目》:陈者煎汤饮,止虚汗。《本草纲目拾遣》:小麦面,补虚实人肤体,厚肠胃,强气力。小麦不仅是供人营养的食物,也是供人治病的药物。《本草再新》把它的功能归纳为四种:养心,益肾,和血,健脾。《医林纂要》又概括了它...
-
科学保胎的五种食物
科学保胎的五种食物1、补充维生素在怀孕期间,妈妈们需要补充维生素,像是吃大量的蔬果物质例如菠菜,西红柿,苹果,香蕉,猕猴桃以及橘子之类的蔬果,都是含有丰富的维生素的,尤其是猕猴桃,一个猕猴桃能够补充人体一天所需的维生素,所以妈妈们需要吃些蔬果,这是有助于促进孩子...