睡觉做梦好不好?做梦睡眠质量好不好
睡觉时不作梦好呢还是做梦好呢?这个命题相信很多人都想了解吧,那么睡觉做梦好不好,我们来看看专家怎么说!
关于睡觉做梦做梦反应人在做梦的时候大脑会整合一天所接受的到的各种信息,然后分类储存当你要用到的时候,信息才会被调用出来,做梦是大脑的整合过程产生的一些冗杂片段,有时是多余的,人在做梦的时候通常已经接近清醒,所以做梦时期其实是属于浅眠期,这时如果喊醒对方比半夜人在深睡的时候喊要更容易醒来,虽然有时人会觉得自己一晚上都在做梦,但实际上,真正的做梦时间可能只有短短几分钟。
睡眠质量睡眠质量高通常晚上梦不会太多,一夜无梦的情况也不代表你没做过梦,很可能梦境发起和结束的都被遗忘了,在梦中如果觉得十分舒适,那么通常睡醒之后,心情也会很好,如果梦境中很压抑难受,那么睡醒之后就算忘记了梦境也会觉得心情不佳,做梦可以反应出一个人的心理状态,通常无梦的人,心理环境也会比较稳定,并且睡眠质量也会比较高,如果夜里梦多,而且噩梦不断,这说明这个人的心理可能有压力,或者在白天受到了什么负面的暗示,这样的情况下,睡眠质量就会比较差。
不做梦好有趣的是,梦境和现实有着千丝万缕的联系,比如,当你想上厕所的时候,可能就会梦见自己想上厕所,小孩容易弄混现实和梦境,有时就会导致尿床的发生,有的人做梦被人追着跑,结果自己醒的时候发现全身都很累,仿佛真的跑了一夜似得,这也是由于梦境给人的感受太真实,导致做梦者的肌肉紧张,梦境是一个有意思的事情,但是如果想要睡个好觉,那么还是不做梦或者不记得做梦会睡得更香。
睡觉做梦的原因一、身体因素:要知道躯体疾病和药物也是会影响到我们的睡眠的,如如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。
二、精神因素:很多的患者出现失眠多是由于自身的压力太大,过度忧虑引起的,他们长期处于不良的情绪中,就很容易会出现睡眠上的问题。若是在白天的时候遇到了什么不顺心的事情,产生了不良情绪却没有积极的进行调节的话,就很容易将这样的情绪带到床上,导致失眠现象的出现。
三、生活方式:不良的生活习惯也是会造成失眠现象的,如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律等。
四、环境因素:若是我们的睡眠环境不良,也是很容易会导致失眠的,如噪音过大、室温过高或过低、卧室光线过亮、床铺不适等。还有的人则是因为工作的原因,需要长期出差,当其到了一个新的睡眠环境以后,就很可能会因为不适应而出现失眠的现象
晚上睡觉做梦也是有好处的第一、解除疲劳,休整身体
疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后,能源的耗竭。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多,如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要,这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了,是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。
第二、整理信息,带来顿悟
白天我们经历很多事情,我们的大脑要时时地记录,时时地监控,时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的,还是无意识的,特别是视觉信息量很大,只要你眼睛一扫,所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候,脑子就会回放,一边回放,一边整理,然后根据不同的内容,分别把它放到脑子不同的功能回路里边。像这种在夜间睡眠当中,梦有时候会带来顿悟,有时候会带来创新性。
第三、调节心理
我们知道,如果前一天晚上做了好梦,第二天感到精力充沛,心情很安适。但如果做了噩梦,第二天心情也不愉快,会觉得没有睡好,就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气,做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。
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