做梦是睡眠好还是不好?做梦是不是都是相反的
大多数人都认为做梦很耽误睡眠质量,但是又不能控制自己不做梦。那么,做梦是睡眠好还是不好?做梦是不是都是相反的?
做梦是睡眠好还是不好
晚上总醒
越睡越晚
一闭眼就做梦
一上床就变精神
睡眠质量……睡眠基本没质量
睡眠效率大于 80% 就算好
也许你听过 “睡眠效率”这个词(好啦,没听过的,看到这里也听过啦),其实它的定义很简单。
睡眠效率 = 睡眠时间 / 在床上的时间
如果这个结果大于 85% 就算正常,如果能达到 90% 就已经很好了。
对于大多数人来,可以对照以下几条做判断:
入睡快,在 30 分钟内入睡;
睡眠深,呼吸深长,不容易惊醒 ;
无起夜或很少起夜,醒来时间较短;
起床快,早晨起床后精神好;
白天头脑清醒,工作效率高。
其实,年轻人普遍比于老年人睡得晚,主要和生物钟有关,这是一个正常的现象。
更不用说每个人都有自己的生物钟,有人是晚睡晚起“夜猫子”,有人是早睡早起“早起鸟”,而大多数人都介于这两个极端作息之间。
所以,只要保持足够的睡眠时间和规律的作息,注意睡眠环境,晚睡也可以睡得好。
做梦是不是都是相反的
从某种程度上来说是这样的。因为梦反映的是心底最直接的愿望、现实中得不到的东西。最典型的例子是肚子饿时会梦到红烧肉,寒冷时会梦到熊熊的火堆。抑郁症患者的梦都是很开心的,因为他们在白天非常痛苦;一旦他们梦里变得痛苦了,就说明病就要康复了。
另外,容易记住梦的人,大多是喜欢反思的人,而不容易记住梦的人,往往在生活中压抑自己的情感、与世隔离。此外,这和梦的强弱程度,以及做梦人的记忆力好坏有关。女性雌激素水平高,也有一定的影响。比如女性怀孕时梦就特别多,而且记得非常清楚,因为此时雌激素水平比平时高2-3倍,导致右脑与梦有关的边缘系统活动更稳定。
做梦对身体的好处
俗话说:“日有所思,夜有所梦”,人们往往有种误解做梦多了睡眠质量就差,对身体不好,但是最新的科学证明做梦不仅对身体无害,反而有利
第一,解除疲劳,休整身体
人在睡眠的时候,还有一个功能,就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质,多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。
第二,整理信息,带来顿悟
,大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案,侦探白天就百思不得其解,想不出来这个案子是怎么发生的。结果他晚间做梦,梦出来是怎么回事,第二天按照他梦的提示,破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中,梦有时候会带来顿悟,有时候会带来创新性。
第三,调节心理
从精神分析心理学角度看,梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人,还是卑微的人,我们的心灵的深层,都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中,许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望,却可以在梦中获得心理上的满足,调节心理平衡。
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