喝水能预防心血管疾病吗?什么时候喝水对身体最好?
喝水能预防心血管疾病吗?喝水对于我们身体健康起到重要的作用,每天我们都需要多喝水,才能保证身体的水分流失。关于喝水能预防心血管疾病吗?什么时候喝水对身体最好?小编为你一一解答。
喝水可以预防心血管疾病吗血液中主要成分是水,若身体缺水,血液浓度增加、变黏稠,身体为了维持血液循环与血液流通,心脏就要花费更多力气运作,此时血压也会升高,因此老年人、或是本身患有心血管疾病的患者,发病率高。
医师指出人在睡眠时,一个晚上的时间,体内就会消耗约一~两杯水,若睡前未适量补充水分,则容易造成缺水的情形;该如何避免夜尿的状况呢?建议在睡前的1~2小时喝水即可,早上起床後也应喝一杯水,可预防血管阻塞。
什么时候喝水对身体最好
1.早上起床时:
可改善便秘,且喝常温水最好;避免起床立刻饮用果汁、牛奶等饮品,容易造成肠胃负担。
2.运动前:
应该补充1杯水,使血液流动顺畅,足以供应肌肉氧气与养分,可避免过於疲累与中暑。
3.饮酒时:
酒精含有利尿成分,易将身体水分排出,且酒精会使体温上升,使得身体水分流失快,补充水分还有助减轻隔天的头痛。
4.疲倦时:
身体缺水易造成血液循环不良,影响大脑血流量,喝水有助改善
运动後或大量流汗後,也要注意不可一次喝进大量的水,当身体突然补充大量水分时,肾脏反而会加速排尿速度,使得水分无法被身体利用,平常喝水也应该分少量多次饮用。
有效的饮水方法
真正有效的饮水方法,不管是不是大量流汗后,只要是喝水时,都要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各处,而且喝水太快,容易引起胀气。
只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段,但不可超过一定量,不然身体一些维生素会流失。
不渴也要喝水
生命组织由细胞组成,细胞不单内部含大量水分,细胞膜外部亦为液体所包围,所以水对细胞的活动非常重要。因为水是最好的溶剂,物质溶于水后,化学作用才易于进行。细胞中的水也有轻微的解离度,可解离为H+和OH-,溶液中H+和OH-浓度的大小,可决定其酸碱度,因而影响细胞内酵素的作用。
细胞如果能经常保持与“好水”流通代谢,将大大的强化细胞的活性,排除病毒污染物的能力及增强免疫力;若维持细胞中遗传基因DNA的正常状态,就不至于得病。可见好水确是维持生物体器官、细胞正常稳定最好的谐振共鸣载体。
水的角色也像人体清道夫,参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足,身体的代谢作用会迟缓不顺畅,废物累积体内,会导致便秘、结石等问题,也让人精神变差、容易疲累。
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