学龄前儿童膳食的合理搭配
此年龄期儿童的膳食要求基本与成人相同,仅主食粮食类食物摄取量较成人低。其它各种食物均可选用,刺激性的食物尽量不食。同时注意膳食平衡、品种多样、荤素搭配、粗细粮交替。烹调注意色香味美,使孩子喜欢,促进食欲。食品的温度适宜、软硬适中为小儿能接受。这一时期小儿应养成自己进食的好习惯。同时定时、定量、定点进食,注意饮食卫生。此阶段尽量给孩子自己挑选食品的自由,使之对进食充满兴趣。避免或纠正吃零食、挑食、偏食或暴饮暴食、饥饱不匀等坏习惯。
此期的餐次及占热能比,以一日4~5餐为宜,3次正餐,2次加餐,最好加一次牛奶。三餐占全天总热量的比为:早餐占30%,午餐占35~40%,晚餐占25%,加餐点心占10%左右。膳食的种类搭配及需要量:膳食应包括五类必需的食物:第一类粮谷薯类,最好是粗细粮搭配、米豆混吃;第二类畜、禽、鱼、蛋类;第三类豆、乳及制品;第四类蔬菜水果;第五类油脂。
五类食物均应摄入。其中主食每日125~250克;如米饭面食粥类,豆米饭、二米饭、花卷、面包、蛋糕、玉米、小米粥等。肉类100~125克常用氽肉丸子、炖肉、卤肝、炒肉泥。鸡蛋1~2个;豆浆或牛乳200~250毫升;蔬菜100~300克;加豆腐及制品50~100克,水果1~2个。制作方法:烹调多采用蒸、煮、氽、炖、卤。膳食细、软、烂易为孩子接受,易消化吸收。菜应切成小丁、小块、小片、小丝等。水果切成块、片、条,便于小儿选拿。
此期儿童骨骼肌肉发育迅速,准备换牙。也是视力、智力发育的关键时期,应注意全面均衡的营养摄入。特别注意:蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、钙、磷、钾、铁、维生素A、D、B2等的摄入。
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告诉你现代新妈咪月子饮食三大流行趋势
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梦见来月经血弄脏裤子
梦见来月经血弄脏裤子,代表着近期你将会有患病的风险,不要紧张,适当的休息一切都会恢复常态。梦见月经搞到裤子上,预示会有不愉快的事发生。梦见来月经弄脏裤子,在家庭方面将有所变动。可能在:年之内会有房间的改建或新建。梦见来月经血弄脏裤子,可能会患子宫病。女人...
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梦见别人脱裤子
暗示你可能会探知别人的隐私。梦见商人梦见裤子预示会出国旅行,拓展业务。梦见工作人员梦见裤子预示会加官进爵。另外,梦见穿长裤的女人,还有可能暗示你内心深处有想被女性支配的愿望,或是害怕被女人支配。梦见自己穿着脏裤子预示要艰苦的努力,才能赢得事业上的成就...
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17颗珠子的寓意
17颗佛珠代表着17种净土。17颗珠子的寓意11、17颗佛珠寓意着17种净土,分别代表了不同的心境和行为。这些净土包括直心、深心、大乘心、布施、持戒、任辱、精进、禅定、智慧、四无量、四摄法、方便、三十七道品、回向心、除八难、守戒行以及十善。这些净土被视为...