绿豆芽搭配韭菜便秘人群的佳品
绿豆芽炒韭菜
1、我们先将绿豆芽洗干净了,沥干水。
2、然后将韭菜洗干净了,切成小段,备用。
3、锅内加油烧热,放入姜(切)丝炝锅;
4、放入绿豆芽,加入适量的料酒,用旺火快速翻炒;
5、再放入韭菜段,撒入盐、味精炒匀;
6、加入适量的醋,用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾出芡汁,出锅装盘即成。
功效:绿豆芽里面含有大量的维生素C,可以很好的预防坏血病,而且对于清除血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积有很好的作用,搭配上韭菜可以很好的促进肠胃的蠕动,预防便秘。
银牙炒韭菜
主料:绿豆芽200g、韭菜100g、肉末100g、水发木耳10g、
辅料:姜碎适量、生抽适量、盐适量、鸡精适量、糖适量、料酒适量、食用油适量
步骤:
1、我们在清洗绿豆芽的时候,一定要将根须去掉,然后备用。
2、将泡发的木耳切成丝,韭菜洗干净了切成段,准备好瘦肉末。
3、锅中放油烧热后加入姜碎爆香,下入肉末煸炒至肉末变色。
4、加入料酒 酱油 糖煸炒均匀盛出备用,不用另加油,直接放入豆芽煸炒。
5、加入木耳丝 盐煸炒均匀,炒至豆芽断生。加入鸡精调味。
6、关火,加入韭菜段,搅拌均匀,用余温把韭菜煸熟,把炒好的银牙韭菜放入盘中。
7、再把炒熟的肉末浇在银牙韭菜上即可。
功效:绿豆芽里面含有大量的膳食纤维可以很好的预防便秘和消化道问题,而且韭菜含有锌元素,有一定的补肾壮阳的功效,我们食用这款食物可以很好的保暖、健胃。
绿豆芽和韭菜一起搭配制作非常绝妙,不仅在营养价值上非常的不错,而且可以很好的改善我们的身体状况,尤其是对于便秘的人群来说,食用绿豆芽和韭菜可以很好的改善。而且口感非常不错。
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