游泳對腰間盤突出有好處嗎?游泳對腰間盤突出好嗎?
游泳能鍛鍊人的身體增強免疫力,緩解工作的壓力疲勞,防止腰部問題的產生。那麼游泳對腰間盤突出有好處嗎?游泳對腰間盤突出好嗎?
游泳對腰間盤突出有好處嗎你好,有好處的,游泳可促進皮膚及肌肉的血液循環,增強細胞的代謝。再有,人在游泳時,上肢用力划水,可活動肩關節和背部肌羣,仰頭吸氣的動作可活動腰椎關節。並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作,這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。由於人在水中無任何負擔,不會對腰椎間盤造成任何損傷,也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見,經常游泳不但能有效防治腰椎病,同時對全身所有運動系統都有好處。
游泳對腰間盤突出好嗎游泳是一項非常適合鍛鍊腰背肌的體育運動。一方面,經常游泳可以增強腰背肌的力量;另一方面,游泳時全身浸泡在水中,身體由浮力托起,人在水中可以採取近於俯卧或仰卧的姿勢,使腰部負擔減輕。
只要是腰椎間盤突出症的症狀加重,就必須休息,待症狀好轉後方可再進行體育運動,切不可盲目堅持活動。
腰間盤突出患者游泳注意切忌突然地、劇烈地運動,且要對運動項目進行選擇,初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目,並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。
在眾多的體育運動項目中,游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水温不宜過低,並在游泳前要進行充分的準備活動,
游泳的時間不宜過長,運動中有一定的時間間歇,以避免腰部過度疲勞。
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