太極拳可以減肥嗎 有這個作用
太極拳是有減肥作用的,但是也是要堅持的,而且太極拳減肥的效果可能不是那麼明顯,需要持之以恆的決心。
太極拳可以減肥嗎
練習太極拳瘦身減肥,提高呼吸系統功能,使人體脂肪增加,肌肉力量減弱,成為不少人的心患和負擔。太極拳健身防病是被大多數人認可的事實。但太極拳運動能減肥,而且能增強體質,同時也降脂減體重,使身上的桔皮肉消失,原來鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是體重大活動少,行動不靈活。腿部肌肉沒有力量,通過太極拳練習後,能增加腿部力量,從而加強了身體的靈活性。太極拳運動能減肥,是因為太極拳活動不劇烈,可運動時間長,採用深而慢的腹式呼吸法。太極拳是有氧狀態下,也就是説運動過程中體內不缺氧,太極拳正好迎合了長時間慢速運動的特點。
太極拳安全性很高
太極拳鬆沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點,既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能,又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
太極拳能提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數,確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘),此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
練太極拳的好處
1、鍛鍊神經系統提高感官功能,練習太極拳要求心靜用意,這對於某些慢性疾病患者十分有益,有助於視神經和皮膚反應能力得到提高。
2、有助於心血管系統健康,肌肉活動時毛細血管充分開放,改善微循環,從而減輕心臟負擔,有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
3、增強呼吸機能,對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。
4、促進物質代謝,神經系統對內臟器官調節過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液循環,增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。長期練習太極拳,可以增進食慾,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。
5、加強肌肉骨骼系統運動,使得全身肌肉羣和肌肉纖維運動加強,使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊,加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。
-
堅持跳減肥操真的可以減肥嗎 堅持跳減肥操多久才掉稱呢
通常我們日常生活中很多人都很注重減肥,而跳減肥操是很常見的方式,但很多人不清楚減肥操是否能減肥,那麼我們便要了解一下堅持跳減肥操真的可以減肥嗎?堅持跳減肥操多久才掉稱呢?堅持跳減肥操真的可以減肥嗎跳減肥操一般真的能瘦,可是減肥的時間是比較漫長的。跳減肥...
-
拉伸運動後腰疼怎麼回事 拉伸在運動多久後做比較好
做完拉伸運動之後身體會變得舒服一些的,但是我這做完拉伸之後為什麼會感覺到腰疼的?拉伸要在運動完多久之後做比較好?拉伸運動後腰疼怎麼回事拉伸運動後腰部疼痛多考慮是肌膜炎所引起的相關症狀。這種情況下,一般來説,建議患者以休息為主,同時加以熱敷,一般相關症狀是...
-
俄羅斯瑞士冰球場幹架裁判遭誤傷 冰球比賽可以打架嗎
冰球比賽是一種很常見的運動,很多人都知道這是一種什麼運動,並且在冬奧會中也是有冰球這一項的,那麼我們便要了解一下俄羅斯瑞士冰球場幹架裁判遭誤傷?冰球比賽可以打架嗎?俄羅斯瑞士冰球場幹架裁判遭誤傷北京時間2月9日晚,2022北京冬奧會男子冰球項目迎來揭幕戰。俄...
-
這張冬奧大合影彌足珍貴 冬奧會有乒乓球嗎
冬奧會是我們大家都非常關注的事情,而瞭解過網絡新聞的人都清楚此次冬奧會國家主席也有出席,那麼我們便要了解一下這張冬奧大合影彌足珍貴?冬奧會有乒乓球嗎?這張冬奧大合影彌足珍貴農曆正月初五,北京冬奧會開幕次日,國家主席習近平和夫人彭麗媛在北京人民大會堂金色...