白露需要注意什麼 白露需要吃什麼
白露是二十四個節氣之中的第十五個節氣,白露節氣需要在衣食住行上注意什麼?白露節氣需要吃些什麼食物?白露之後氣象會如何變化?
白露需要注意什麼
1、早晚及時添加衣服
俗話常説:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,當秋天的季節到了白露之後呢,早晚的温差就會比較大,容易出現傷風感冒的情況,或者是導致舊病復發,因此,白露過後,一定要注意加衣服,並且要撤去涼蓆,還要更加註意腹部的保暖。
2、注意營養養肺潤燥
白露以後,氣温開始下降,天氣轉涼,飲食應當以健脾潤燥為主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
3、夜晚睡卧不可貪涼
白露是一個表徵天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣温仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣温差較大,若下雨則氣温下降更為明顯。
4、外出鍛鍊要動靜結合
秋天氣候宜人,是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。
白露需要吃什麼
1、紅薯:預防癌症助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,它具有預防癌症、防止便祕、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。
2、板栗:補脾健胃養元氣
栗子有百果之王的美稱,既可以補脾健胃,又能夠補腎強筋,還具有活血止血作用。在深秋季節,每天吃幾顆栗子,有利於補養元氣,強壯腎精。
3、大棗:寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味,抗過敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血,是老年人秋季的補養佳品。
4、梨:清心降火解秋燥
梨具有潤燥消風,鎮咳止喘,清心降火的作用,可以緩解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性涼,老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人,也可以做成冰糖燉梨水,亦是一種很好的食用方法。
5、核桃:温肺定喘又補腦
核桃是補腦的最佳食品,亦是補腎固精、温肺定喘的食療品,對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。老年人常吃核桃,能夠頭腦清晰、耳聰目明。
白露節氣的氣象變化
白露是熱與涼分水嶺,“白露”代表暑熱的結束。進入白露節氣後,夏季風逐步被冬季風所代替,冷空氣南下逐漸頻繁,加上太陽直射地面的位置南移,北半球日照時間變短,日照強度減弱,夜間常晴朗少雲,地面輻射散熱快,因此温度下降也逐漸加速,有“白露秋分夜,一夜涼一夜”一説。白露後,晝夜温差漸漸拉大,白天中午氣温雖較高,但早晨與夜間已有絲絲的涼意。從白露節氣開始,按氣候學劃分四季的標準,各地陸續開始進入到秋天。這時,中國各地晝夜温差可達8℃—16℃,所以白露是一年中温差較大的節氣。
白露之後不建議穿涼鞋
白露過後,不光天氣轉涼,人們還會感覺到皮膚乾燥、口乾舌燥、眼睛乾澀。醫生建議,可以吃些百合、蓮子、銀耳、秋梨,既能滋陰潤肺,又能緩解“秋燥”。醫生提醒,白露之後還應注意足部、腹部和頸部的保暖。
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