松子可以減肥嗎 正確使用是可以的

松子是可以減肥的，但是要正確的運用它，不能吃起來沒有節制，松子可以減肥體現在吃松子可以抑制食慾。

松子可以減肥嗎

吃松子是減肥，松子的抑制食慾助減肥作用特別亮眼。

美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發現,每天吃一把松子(約30克)有助於控制食慾,防止發胖。

研究發現,體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。研究還發現,常吃松子等堅果可延緩衰老。

松子中豐富的抗氧化劑有助於保護細胞免受自由基損傷。另外,松子富含的銅也具有抗衰老作用。此外,當感覺疲倦乏力時,吃點松子能增加能量;每天吃一把包括松子在內的堅果能降低心臟病風險;松子中含有葉黃素,能夠幫助眼睛過濾紫外線,防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。

松子怎麼挑選

松子又稱“開口松子” ，東林松子富含油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，並含有人體必需的礦物質，如鈣、鐵、磷、錳、鉀等;同時含有豐富的維生素E。

松子----挑選小奧祕:

一挑個頭：大顆松子果實生長週期長，富含更多的營養成分。

二挑飽滿：飽滿的果實是自然成熟的，口感細嫩、香味更佳。

三挑顏色：松子殼淺褐、光亮，仁潔白，芽芯白。

四挑外殼：選用不添加化學成分的物理開口，開口表面會不光滑，不均勻。

松子能生吃嗎

看到開心果、夏威夷果、碧根果，大家是否有種想要剁手的感覺?那麼你可能也會被松子所吸引哦，松子的味道也會不錯的，味道清香，看電視、無聊時候吃點松子真是極好的。但是松子能生吃嗎?

正常的説，沒有發芽或者發黴的松子仁是可以生吃的。不過不同品種的松子仁生吃多了會出現不同的反應。比如，紅松籽生吃的話吃多了會頭暈，就是我們俗稱的“上頭”，而華山鬆吃多了嘴裏會發苦。要特別注意的是，長了芽的生松子仁是不能吃的。

脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離，另外松子油性較大，所以，吃得太多會使體內脂肪增加。在極個別的情況下，松子可以造成人們的味覺混亂，產生苦澀味或者金屬味道，通常是食用後1-3天產生症狀，並持續數天或數週。

吃松子的宜禁

1、適宜出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花,皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白,體力活動後感覺氣促、骨質疏鬆、心悸症狀的人羣。

2、適宜消瘦,免疫力低,記憶力下降貧血,水腫等症狀的人羣。

3、。適宜生長髮育停滯的兒童。

4、適宜高血糖,糖尿病患者。

5、適宜抽筋乏力,關節疼,頭暈,貧血及產前高血壓綜合徵,水腫及乳汁分泌不足的孕婦及哺乳期婦女。

6、適宜骨痛,牙齒鬆動、脱落,駝背,食慾減退,消化道潰瘍多夢,失眠,煩躁,易怒的老年人。

7、適宜甲狀腺功能亢進的人。

8、適宜中風、冠心病和糖尿病患者。

9、適宜出現肌肉無力、抽筋、記憶力衰退、神經錯亂、抑鬱症、幻覺等症狀的人羣。

10、酒精中的乙醇與含脂肪的松子同食,會使脂肪蓄積在肝臟中,易導致脂肪肝,損害身體。脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者,一般不宜多吃松子,以免身體消化吸收後,產生相反的副作用;松子吃多了會發胖。

11、松子富含蛋白質,與含胰蛋白酶抵制劑的黃豆同食,會阻礙蛋白質的吸收,引發噁心、嘔吐等症。

12、存放時間長的松子會產生“油哈喇”味,不宜食用。