代餐粉可以加牛奶嗎 代餐粉的功效與作用
代餐粉可以直接用開水沖泡後食用,當然也可以在沖泡的時候加入其它食品,增加口感和營養。那麼,代餐粉可以加牛奶嗎?代餐粉有什麼功效?
代餐粉可以加牛奶嗎
可以的。
代餐產品的營養組成與人體需求有較大差距,並不是真正意義的代餐。它可以提供人體所需的部分營養成分,但也缺乏人體一些必需營養素,例如必需脂肪酸。必需脂肪酸可從日常其他膳食中得到補充。建議消費者將蔬果、牛奶、穀物等加入代餐產品中。
代餐粉的種類蛋白混合代餐粉:蛋白質含量豐富(一般超過35%)
高纖代餐粉:膳食纖維豐富(一般超過50%)
因為代餐粉裏一般都添加了蛋白質、膳食纖維、各種維生素、礦物質等營養素,營養均衡、飽腹感強、食用方便,優點還是蠻顯著的。
代餐粉的功效
1.降低血脂,改善脂肪肝;
2.調節血糖,避免餐後血糖上升,適用於糖尿病人;
3.調節血壓,有效改善肥胖患者的血壓;
4.幫助調整飲食習慣,有助於長期保持纖柔身形。
5.瘦身及補充營養作用。
注意事項
1.補充水分:每天至少喝2000cc的水,當體內脂肪燃燒利用時,需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脱水,所以水分補充更為重要;
2.膳食纖維:多吃蔬菜或其他高纖食物,飲食中多多攝取膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而青菜熱量低體積大,可以減少飢餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄,芭樂等;
3.攝取蛋白質:通常代餐的成分中蛋白質的量不足以應付人體的需要,長期服用時會造成蛋白質不夠,而使得身體細胞修護的能力變差,皮膚彈性下降,免疫力下降等健康上的問題。所以豆,奶,蛋,肉類這些富含蛋白質的食物每天都要攝取;
4.運動:運動可以在減重過程當中,增加熱量的消耗,讓你瘦的更快,而且可以幫助保持肌肉,提振精神,增加腦內啡,在減肥當中也能保持心情愉快
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