吃什麼可以長黑頭髮?長黑頭髮的方法
早上出門前照鏡子,赫然發現怎麼又多了一根白頭髮,很多人拼命染髮想遮蓋白髮,髮質卻也越染越糟糕。其實,髮色除了跟基因有關,也和平常的飲食和生活習慣很有關係,想要自己的頭髮光澤亮麗,那麼,方法是肯定要對的,教你正確長黑髮的方法。
頭髮主要由蛋白質組成,由於頭髮上的毛乳頭不斷吸收血液中的營養,供給髮根,頭毛才能不斷生長。因此,只要飲食出問題,像是挑食、節食、營養不良等,就很難擁有烏黑閃亮的秀髮。營養師幫大家整理出7種頭毛喜歡的食物,吃對了才能讓頭髮亮麗有光澤!
7種食物曬出烏黑好頭髮
1.黑豆蛋白質經消化吸收之後可以分解成各種胺基酸,進入血液後由頭髮根部的毛囊吸收、合成角蛋白、角質化,就變成我們的頭髮。而黑豆的蛋白質含量相當豐富,還有多種礦物質和微量元素,是很好的蛋白質來源。
2.桑葚
想不到吧?桑葚居然對頭髮好?其實,桑葚的營養相當豐富,對女生來説特別有益。許多女生為了減重,吃得少又偏食,容易有營養不良、肝血不足的現象,年紀輕輕就開始掉髮。尤其生理期和懷孕生產都會消耗大量氣血,營養不均衡就很容易讓頭髮稀疏、無光澤。
桑葚富含鐵質和維生素C,是補血的好選擇,使頭皮血液供應充足,可以改善「貧血白」。另外,維生素C可以活化微血管壁,讓營養能夠順利到達髮根,頭髮有了充足營養,自然可以改善掉髮問題。
3.海帶
海帶富含碘,是體內合成甲狀腺激素的主要原料,而頭髮的生長和甲狀腺素的作用很有關係。另外,海藻類食物的鐵和維生素B12,有助預防貧血,可以讓頭髮吃進更多營養!
4.牡蠣
牡蠣的鋅含量很高,而動物在缺乏鋅的狀態下,容易大量脱毛,並使新長出來的毛髮顏色變淡,而這也是人類出現白髮的主因之一。另外,牡蠣也富含「銅」,頭髮的色素顆粒中有銅和鐵的混合物,因此微量元素和髮色有密切關係。
另外,銅也是造血原料之一,可以對抗「貧血白」。缺銅也會造成細胞的脂質超氧化作用增加,這是導致衰老的主要因素,容易提早出現白髮。
5.核桃
核桃的營養豐富,不但含有蛋白質和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸,還有維生素B羣可以維護頭皮和頭髮健康。另外,核桃當中的維生素E是天然抗氧化劑,可以防止脂質過氧化,讓頭髮呈現美麗光澤。
需要提醒的是,核桃屬於油脂類,油脂含量高,吃多易上火,嘴破火氣大的人不宜多吃。建議每天吃4~5粒即可。
6.黑芝麻
黑芝麻含有頭髮生長所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸,以及多種微量礦物質,可以讓頭髮烏黑亮麗。而且,芝麻的脂肪酸比例很好,主要含有亞麻油酸,是人體不可或缺的必需脂肪酸,如果缺乏就會使髮色變淺。
另外,黑芝麻富含維生素B羣,可以維護肌膚、頭皮、頭髮的健康,還能促進頭髮生長、保持自然光澤。如果維生素B羣攝取不足,容易出現白髮和掉髮。
7.何首烏
中醫觀點認為,頭髮烏黑茂密和「肝腎」有關,而「腎」掌管發育、生長、老化。因此,如果長期處於勞累、焦慮、痛苦之中,就會影響肝血和精腎的功能,容易使頭髮變白、掉髮。何首烏能幫助補肝腎之血、烏髭發、強筋骨等,十分滋補。
建議可將黑豆粉、黑芝麻粉、何首烏粉加入牛奶攪拌均勻,一起飲用;或者做成醬料加入乾麪,拌成美味的麻醬麪,有助預防和改善白髮、掉髮的困擾。
-
胡辣湯是哪裏的小吃
一、胡辣湯是哪裏的小吃胡辣湯來自我國河南地區,是河南非常有名的一種小吃。河南本地有這樣的説法:“一頓不吃胡辣湯,渾身都不得勁兒。”胡辣湯對於湖南人不只是美食文化,還是每天的幸福源泉。胡辣湯的起源是在河南省的周口市,河南省周口市有許多的小鎮,其中以逍遙鎮...
-
孕媽媽夏季吃哪些食物?能讓心情變好呢?
夏季孕婦吃什麼好來點清火茶:各種茶所含成分不同,綠茶含鋅量極為豐富,而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長髮育起着極其重要的作用。因此,專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶,淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫...
-
幹豆腐可以當主食嗎
可以。幹豆腐可以當主食嗎1幹豆腐是一種豆製品,含有大量的蛋白質、脂肪,營養價值比較高,常被烹炒食用。但是因為豆製品中的草酸鹽和磷鹽含量都比較高,如果每天當做主食食用,會導致攝入過量產生草酸鈣,有引發結石病的風險。幹豆腐的好處1、補充營養:幹豆腐中含有大量的...
-
有助於趕走產後抑鬱症的食物
產後抑鬱症是很多新媽媽常患的一種產後心理障礙,如不及早治療,不僅危害女人的身心健康,同時也會給身邊的家人朋友帶來傷害。下面介紹幾種食物,讓媽媽輕鬆趕走產後抑鬱。1、深海魚:研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在...