怎樣提升小孩的免疫力
怎樣提升小孩的免疫力,在我們的日常生活中,能提升我們免疫力的食物有很多種,我們可以根據小孩自身的狀況來判斷該吃什麼,什麼不該吃,讓我們一起來看看了解一下怎樣提升小孩的免疫力。
怎樣提升小孩的免疫力1
一般可以通過調整飲食、預防接種和服用藥物等方法提高小孩免疫力。
1、調整飲食:家長在小孩飲食上要均衡搭配,多吃含維生素、蛋白質的食物,比如維生素a、牛肉、雞肉、蝦類等。
2、預防接種:建議家長帶小孩積極預防接種疫苗,有助於提高小孩免疫力。
3、服用藥物:若小孩本身抵抗力比較差,可以在醫生指導下服用藥物提高免疫力,比如玉屏風顆粒、脾氨肽等。
提高免疫力的方法,也包括保證充足的睡眠,適量運動等,家長可以讓孩子多參加户外活動,增強孩子體質。
提高兒童免疫力的方法,
一、母乳餵養,母乳中含有大量的免疫物質,能增加嬰兒機體免疫力和抗病能力,可防止因受到病毒的侵入而生病。
二、撫觸,改善寶寶的`血液循環。在自然分娩中產道收縮、擠壓,是有益的身體接觸,有利於寶寶神經系統的發育。
三、免疫預防接種,應積極主動的為寶寶預防接種,是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施。四、規律生活,保持充足的睡眠時間。
怎樣提升小孩的免疫力2
提高兒童免疫力提高兒童免疫力包括以下方法:
1、撫觸。撫觸可以改變寶寶的血液循環,提高免疫力,並且能夠增進食物的消化跟吸收,減少哭鬧,改善睡眠;
2、積極預防接種,可以讓寶寶抵禦外界的一些傳染病的侵害,因此一定要按時地為寶寶接種疫苗;
3、規律的生活習慣,保持充足的睡眠時間與均衡的飲食,能夠提高防禦能力;
4、孩子偏食、營養不均可造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮的`水果、蔬菜儘可能多吃,少吃一些油炸、燻烤、過甜的食物;
5、防止過度進食,避免脾胃負擔過重。嬰幼兒的一些臟腑嬌嫩,消化跟吸收功能都尚未健全,雖然發育旺盛,對營養的需求迫切,但脾胃的運動功能相對不足,過度進食,會使胃腸道的負擔加重。
整個消化功能的紊亂,容易發生積食、腹痛,導致腸胃炎、消化不良等疾病。此外在進餐時,讓孩子放緩速度;
6、不追求過度衞生,讓孩子形成免疫記憶力,過分的去抗菌、乾淨不益於健康。但在玩耍完後多洗手,房屋裏要多通風。在培養孩子的時候,要養成最基本的衞生習慣,比如飯前、上廁所後都要把手洗乾淨,以防病從口入;
7、和睦的家庭氛圍能夠使孩子更快樂地成長,對孩子生長髮育十分有利。
增加孩子免疫力首先在飲食方面要做到營養均衡,不能挑食、偏食,同時要注意葷素搭配,讓孩子多吃新鮮的蔬菜,多吃含有維生素C多的水果,比如獼猴桃、橙子等。
同時多吃異種蛋白,比如牛羊肉、海產品,這些異種蛋白中不僅含有豐富的蛋白質,同時還含有鋅元素比較多,鋅元素本身有增強孩子免疫力的作用。
此外還要讓孩子加強身體鍛鍊,每天要進行至少半個小時以上的有氧運動,從而增加機體對細菌、病毒的防禦能力,同時還要保證充足的睡眠。此外要按時接種各種疫苗,疫苗的接種也能夠有效提高孩子的免疫力,預防疾病的發生。
提高寶寶的免疫力,首先要均衡飲食,要讓孩子做到不挑食、不偏食。在飲食當中要讓孩子多吃富含維生素C的水果,比如橙子、獼猴桃這些維生素C含量高的水果。
其次要讓孩子多吃異體蛋白,比如牛羊肉、海產品,這些異體蛋白不僅蛋白質含量高,而且含有豐富的鋅,鋅本身也有提高孩子免疫力的作用。
再次,還要適當增加孩子的體育運動,要讓孩子每天保證半小時以上的有氧運動,還要注意要讓孩子保證充足的睡眠。最後,要按計劃進行疫苗接種,接種疫苗本身也有提高孩子免疫力的作用。
怎樣提升小孩的免疫力3
免疫力分為兩種,一種是先天免疫力、一種是後天免疫力
先天免疫力大家出生的時候就有了,但如果沒有加以“保護”好,那就會逐漸消失,這時候就需要後天補充了。
先天的免疫力是母乳中獲取的,這也是大自然饋贈給新生兒最好的禮物,有了這層保護,新生兒茁壯成長,但隨着孩子成長,身體所需的營養素越來越多,母乳中的營養成分會不夠,這時候也是需要後天的補充。
後天的補充方式有很多種,但基本是從生活和飲食中獲取,也就是平時多運動,營養均衡。但有一部分的人不愛運動,特別是一些職場媽媽和體弱的人,他們的免疫力和抵抗力都會相對差些,平時就會吃點維生素補充。
説到維生素,我們就要了解維生素對人體有哪些作用!
比如:
B族維生素是人體組織不可缺少的元素,它可以幫助體內各大系統正常運作;
維生素ACD等可以增強先天性免疫細胞的功能,提高體內免疫系統的.抗菌活性;
番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素,可以改善皮膚過敏和皮膚乾燥。
維生素C可以幫助身體吸收鐵質,對孕婦和孩子都特別好。
最後,如何提升孩子的免疫力,建立主動式免疫呢?
1、堅持運動
小孩子蹦蹦跳跳其實有利於成長,鍛鍊骨骼還幫助肌肉發育,提高免疫力等,可以每天進行30分鐘的活動,比如跳繩、拍球,每週一次户外運動,比如打球、慢跑等。
2、注意飲食
①控制零食:小孩子的零食基本上都很甜,而且還添加了各種調味劑,所以孩子們愛吃,雖然説零食吃得多對身體不好,但也不是一點都不能吃,家長適當控制就好。
②均衡營養:每日保證有優質脂肪、蛋白質和碳水化合物的攝入,儘量少吃高油、高鹽、高糖的食物。
3、充足睡眠
只有睡夠時間,孩子才會精神,如果睡眠不足就容易導致免疫力下降,從而抵抗病菌侵入的能力減弱。而且,生長激素是在晚上10點後到凌晨6點前這段時間分泌的充足,所以一定要讓孩子有合理的睡眠時間。
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