懷孕後孕婦怎樣提高自身免疫力
懷孕期間免疫力很容易下降,因此孕婦很容易感冒、發炎、感染、高血壓等等,這些都可能讓你的孕期更不舒服。試着多吃提高免疫力的食物、運動、多喝水、放輕鬆,這些都可以幫助提高你的免疫力,讓你健康。
孕婦免疫力下降影響
容易引發感染:由於懷孕期間免疫力下降,因此增加很多感染風險,像是脊椎灰質炎病毒、A型肝炎、皰疹和瘧疾等疾病。關節炎會復發:如果孕婦原本就有類風濕關節炎或是狼瘡,那在懷孕期間你的這些疾病可能會復發,讓你變得很不舒服。容易引起發炎:由於免疫系統受損,因此在懷孕期間身體容易出現發炎的症狀是正常的,此時需要多喝水多休息,幫助身體快速恢復。可引起高血壓:在某些情況下,免疫系統改變會反應刺激,並且引起高血壓的症狀,這在懷孕期間很危險,因為高血壓可能引發先兆子癇。經常感冒流感:隨著免疫系統變弱,身體很難去對抗常見的疾病,像是感冒和流感,這也是為什麼很多孕婦會感冒的原因。如何增強孕婦免疫力
增強免疫食物:要在懷孕期間增強免疫力最好的辦法就是一個健康的飲食。選擇綠色蔬菜、柑橘類水果、大蒜。你還需要肉類、雞蛋和堅果。避免垃圾食物:根據研究,吃垃圾食物可能會導致發炎。當你的免疫系統已經很薄弱時,你需要讓它可以更加努力工作。飲用足夠的水:確保你喝足夠的水。水是一個可以幫助身體排毒的很好方式,而且,它還可以讓你在懷孕期間看起來很迷人。攝取補充藥劑:你的身體在懷孕期間需要很多額外的營養,而光是攝取食物可能沒辦法提供你所有所需的礦物質和維生素,因此,你需要攝取補充劑。適度運動鍛鍊:為什麼懷孕期間需要運動?因為運動除了可以提高你的免疫力之外,還可以為了分娩做準備。因此,詢問你的醫生,馬上開始運動計畫。解除所有壓力:懷孕期間,壓力有可能讓你虛弱的免疫系統付出代價。因此要想辦法控制壓力。試試冥想、瑜珈、一本好書、一個按摩、聽自己喜歡的音樂。吃什麼增強孕婦免疫力
小炒牛肉
材料:牛肉90克,冬筍30克。
調料:味精,幹澱粉,肉湯,醬油,葱,植物油,姜,甜酒,鹽各適量。
做法:1、將冬筍,葱,姜,牛肉切成絲,用適量的澱粉,適量的甜酒浸好。
2、將剩下的幹澱粉調成濕澱粉。
3、熱油鍋,在旺火上先將牛肉絲過油,撈出。
4、另熱油鍋,先炒冬筍絲,葱,薑絲,倒入醬油,甜酒,肉湯等,與過油的牛肉絲同炒,加入味精及濕澱粉即可。
提示:牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸,能提高機體抗病能力。
黃豆排骨蔬菜湯
材料:黃豆50克,排骨200克,西蘭花50克,香菇4朵。
調料:鹽適量。
做法:1、將黃豆洗淨,與排骨一起放在熱水中燙。
2、香菇去蒂,洗淨切半,西蘭花剁朵,洗淨。
3、將黃豆排骨加水煮,大火開後轉小火,約煮40分鐘,再放入香菇,西蘭花,鹽,煮到開後即可。
提示:排骨含鈣豐富,具有補腎益氣,壯力的作用,是孕婦補充鐵質的良好來源,黃豆營養豐富,此湯可珍方位補充孕婦所需要的維生素和蛋白質。
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