孕期超有營養又吃不胖的5種食物
懷孕不易,現代媽媽在懷孕後多少都會為自己好好地補充營養,甚至會大吃特吃,可是體重增加太多對於胎兒並不好,那麼,懷孕期間吃些什麼食物好呢?下面為孕媽介紹5種超有營養又吃不胖的食物。
1、麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨,趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片,比較好是大自然的,沒有任何糖類或其他添加成分在裏面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
2、乾果
乾果是一種方便的、美味的零食,可以隨身攜帶,隨時滿足你想吃甜食的慾望。你可以選擇像杏脯、幹櫻桃、酸角一類的乾果,但是不要吃香蕉幹,因為經過加工的香蕉幹,脂肪含量很高。
3、香蕉
香蕉可以快速地提供能量,幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候,很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥裏,也可以和牛奶、全麥麪包一起做早餐。
4、雞蛋
很多準媽媽一看見肉就覺得噁心,那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的比較佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道,那就煮個雞蛋吃吧!
5、牛奶
牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,可使皮膚光滑。牛奶中的維生素可提高視力。睡前喝牛奶有催眠作用。牛奶中的鈣能增強骨骼的生長。酸奶和脱脂乳可增強免疫系統功能。
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