幫助寶寶安睡的食物
據研究,牛奶、小米、水果、葵花子、大棗以及核桃等,都是能幫助寶寶睡眠的食物,在睡覺前數小時內適當吃點,能有助睡眠。像油膩食物、含咖啡因的飲料或食物、會產生氣體的食物、辛辣食物等都是不利於睡眠的食物,在睡覺前不宜多吃。
此外,良好的飲食習慣也很重要。首先,吃得不宜過飽。如果晚飯吃得過飽,或在睡覺前吃零食,會增加胃腸負擔,容易導致卧在牀上難以入睡;其次,不可飢餓。飢餓同樣使寶寶難以入睡。建議吃一些含蛋白質的食物,可以避免半夜太飢餓而醒來;另外,少食肥甘厚味:雞、鴨、魚、肉等肥甘厚味攝入過多,會影響胃腸道對食物的消化吸收。如果晚餐食用了大量的肥甘厚味,可帶孩子去散步或做遊戲,促進食物消化和吸收。
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冬季寶寶要多吃哪些食物
冬天寶寶的飲食要注意少而精,多吃一些温熱補益的食物,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的禦寒作用。1、補充充足的鈣和鐵能夠提高寶寶的禦寒能力。鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性,鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內能量的燃燒提供熱量。含鈣的食物主要包...
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兒童吃什麼食物補鈣效果好
1、牛奶營養豐富,含鈣量豐富,特別適合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態,而且各種礦物質的含量比例,特別是鈣、磷的比例比較合適,並且容易消化吸收,食用方便。2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高,也是高蛋白的食物,吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶...
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哪5類食物是最佳選擇
孕婦吃什麼補鈣?胎兒發育過程中所需的鈣質完全來自於母體,孕婦缺鈣會對自身以及胎兒的健康造成非常大的影響。所以,孕婦一定要注意補鈣。除了遵照醫囑服用鈣製劑外,平時也要注意攝入一些含鈣量豐富的食物。那麼孕婦吃什麼食物補鈣最有效?1、乳類與乳製品:牛、羊奶及...
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鯧魚的食用營養價值功效
鯧魚的食用營養價值功效,現在人們的飲食結構已經發生了天翻地覆的變化,鯧魚是一種身體扁平的海魚,因其刺少肉嫩,故很受人們喜愛,下面看看鯧魚的食用營養價值功效。鯧魚的食用營養價值功效1鯧魚的營養成分非常豐富,每100克鯧魚的營養成分含量為熱量140大卡、蛋白質18....