蘋果對吸煙人士有什麼好處?抗氧化劑減緩肺部受損
“一天一蘋果,醫生遠離我。”這句話我們從小就經常聽到,蘋果也被稱為百果之王,養分豐富,且口感良好,下面本站小編帶大家來看一下蘋果對吸煙人士有什麼好處?抗氧化劑減緩肺部受損。
蘋果對吸煙人士有什麼好處
約翰·霍普金斯大學布隆博格公共衞生學院研究團隊對650名成年人進行了飲食和肺功能試驗。其中肺功能測試主要採用兩種方式,一種是測試一個人能在1秒內呼出多少氣體,另一種是測量一個人能在6秒內吸入多少氣體。隨着志願者年齡的增長,兩項數值會逐漸下降。與此同時,研究人員通過調查問卷方式瞭解志願者的飲食情況。近10年的跟蹤研究結果發現,每天吃2個西紅柿或3個蘋果的志願者,肺功能下降速度比不吃的人緩慢。尤其是有吸煙史的志願者,通過攝入蘋果和西紅柿,他們的肺功能也減慢了吸煙受損速度。
研究人員表示,成年人的肺功能在30歲左右時開始下降,喜歡吃新鮮水果的人則可減緩肺部衰老和損傷。西紅柿和蘋果含有大量抗氧化劑,這可能是其保護肺部的主要原因。專家強調,食用果蔬的方式很重要,新鮮的西紅柿和蘋果才有護肺的功效,從菜餚或加工食品中攝取,則沒有這種效果。
蘋果能降血壓嗎
蘋果它本身就富含的鉀可與人體內過剩的納結合並使其排除體外,高血壓患者要常吃些蘋果,因為蘋果的降壓原理是可以促進身體排鈉,起到軟化血管壁、降低血壓的作用。蘋果中所含的可溶性膳食纖維式有利於調節血糖的濃度,使其改善血漿糖度的高或低,此水果對糖尿病是有很好的輔助療效的。在此提醒各位,吃蘋果時,請避免在飯後立即吃,因為在飯後馬上吃的話,會影響消化,就會容易出現腹脹等不適的感覺,如要吃,請在飯後的一個小時後再吃。
其實蘋果也能和其他的食物進行搭配,不但能降血壓,還能得到其他的療效,比如:蘋果與豬肉的搭配,不僅能消除豬肉的異味,還能抑制膽固醇的吸收。還有和銀耳的組合,可以起到潤肺止咳的功效,因為蘋果它本身就是涼性水果、口味酸甘,有利於清肺利咽、解毒等功效;而銀耳它本身口味甘、屬於平性的,又具有滋陰生律、潤肺解毒等功效。
蒸蘋果的作用
治療腹瀉
蘋果含有豐富的鞣酸、果膠,其中鞣酸是腸道收斂劑,能夠減少腸道分泌,遇到生理性腹瀉以及腸道不適的症狀,吃點蒸蘋果見效特別快。
降血糖
蘋果加熱之後,多酚類天然抗氧化物含量會大幅增加,多酚具有降血糖、血脂的作用,想要通過飲食輔助降血糖,每天吃一個蒸蘋果準錯不了。
解酒
蒸過的蘋果更容易被人體吸收並消化,加速乙醇合成水分排出體外,從而緩解醉酒帶來的嘔吐、頭暈、頭痛等不適症狀。
調理腸胃
蘋果加熱以後,膳食纖維和果膠得以軟化,吃的時候不必費勁咀嚼,不會對胃腸造成刺激,能夠養護腸胃,尤其適合腸胃功能不好的人食用。
不同顏色的蘋果,功效不一樣
蘋果的顏色是可以預示出它的保健功效的,比如紅蘋果、青蘋果和黃蘋果,它們的功效就很不一樣。
紅蘋果
紅蘋果口感很面,皮很厚,味道很是濃郁。常吃紅色的蘋果有益於保護心臟,提高記憶力,保持泌尿系統的健康。
青蘋果
青蘋果更脆,可強健人體免疫系統,具有養肝解毒的功效,並能對抗抑鬱症,因此較適合年輕人食用。青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長,防止牙牀出血。
黃蘋果
黃蘋果更甜,對保護視力有很好的作用,經常使用電腦的上班族可適當進食。它還可強健人體免疫系統,對預防某些癌症也有好處。
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