春困吃什麼食物緩解
1、緩解春困的食譜
1、二米紅棗粥
將糯米搗碎,紅棗去核,與薏米一同入鍋,加清水煮粥,待粥濃稠時,調入紅糖再煮片刻即可食用。
2、山藥胡桃粥
將鮮山藥洗淨切片,與扁豆、核桃仁、粳米一同入鍋,加水煮粥;粥熟後,加入鹽、味精、生薑、葱花調味食用。
3、黃芪黨蔘粥
將黃芪、黨蔘切成薄片,用冷水浸泡半小時,放入沙鍋煎成濃汁;取汁後,往鍋內再加清水重煎,復取汁,兩道汁合併分兩份,於早晚兩次與粳米煮粥。粥熟後加白糖調勻,稍煮即可。間隔2日後可續服。
4、參棗湯
取黨蔘、大棗,以水煎服,每日1~2次。黨蔘能補益脾肺,生津止渴,調節胃腸功能,增強免疫力;大棗可補中益氣,養血安神,有保護胃氣之功。此方解春困效果較好。
5、紅棗燉兔肉
將兔肉切塊,加料酒、鹽醃漬半小時;在鍋中先放紅棗,再下兔肉,加生薑片、葱頭、胡椒及水少許,燉煮至熟爛後食用。
6、蒲公英茶
取蒲公英晾乾後備用,每日取適量以開水泡茶飲用。蒲公英味甘苦性寒,清熱解毒,能促進肝腎活動,促進消化,從而使人精神振作。
7、薄荷牛奶
將薄荷葉放入牛奶中加熱,煮沸後飲用。可清利頭目,疏肝理氣。
2、緩解春困的食物
1、扁桃仁
許多提神的零食裏都有扁桃仁。據研究表示,扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質,可以幫助你整天保持活力。
2、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠,有助於提高神經系統興奮性,增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽後,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
3、大蒜
大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環,消除身體維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能促進血液循環以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
4、三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經的作用,從而緩解抑鬱情緒。
5、菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞,讓人感覺更加的精神,平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿,立刻感覺人精神了很多。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
7、檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果,因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時,飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
8、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助於改善精神狀況,精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用,它有助於能量的產生,讓人感覺精力充沛,被稱為提神營養素。
9、橘子
吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀,能為人體補鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。
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