吃芒果可以減肥嗎 晚上減肥能吃芒果嗎
有一種説法是“一個芒果三碗飯”,芒果內含的熱量真的有那麼多嗎。很多女性在減肥期間多吃蘋果、香蕉等水果,那麼吃芒果可以減肥嗎。
吃芒果可以減肥嗎
芒果對於減肥有一定的作用。 芒果中含有一定的纖維素和大量的水分,食用有飽腹感,可以減少一些供能物質的攝入,減少體內的能量攝入,可以避免肥胖。如果是和一些運動或者是控制熱量攝入的方式搭配,進減肥效果更好,因此芒果有一定的減肥作用。
晚上減肥能吃芒果嗎
晚上減肥僅能少量食用芒果。 雖然芒果對於減肥有一定的作用,但是晚上的活動少,代謝降低,耗能少。而芒果的供能物質主要是碳水化合物,食用之後會在體內快速吸收,蓄積在血液中,刺激胰島素分泌,從而導致糖分轉化成糖原和脂肪,因此晚上食用芒果對減肥不利。
吃芒果會胖嗎
不會胖,但比較寒涼,腸胃不好的人不可多吃。芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物,具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。芒果的營養價值很高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需。
芒果的熱量是多少
1個芒果=33大卡=散步33分鐘。
可見芒果的熱量並不高,,而一個小芒果可食部分大約有150克,熱量也僅為53大卡。由此可見芒果是熱量比較低的食物,減肥期間都是可以適量食用的。
俗話説“一個芒果三碗飯”,雖然芒果熱量不足以讓你一次重幾斤,但你不能忽略每一次的小熱量,倒不如直接選擇黃瓜等零熱量的食物。
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