牛油果奶昔怎麼做?牛油果奶昔的功效
牛油果的吃法可以很多樣,直接生吃、榨成汁喝,或者做成美味的奶昔~那麼牛油果奶昔怎麼做?牛油果奶昔喝了對身體有什麼好處呢?一起來看看吧~
牛油果奶昔的做法
牛油果一隻,去核,切小塊
牛奶250Ml
攪拌機攪拌均勻
大功告成!
牛油果奶昔的功效
牛油果本身味道可能接受率比較低,加入香濃的香蕉打成奶昔,超級濃醇甜蜜,非常小清新的厚重感。
牛油果本身含有脂肪、蛋白質、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、維生素等20種以上的營養成分。和其它水果不同的是牛油果中含有大量的脂肪,脂肪含量約為15%,比雞蛋和雞肉還要高,所以是水果中熱量最高的一種。牛油果中的脂肪與水,在纖維素和少量蛋白的幫助下形成了固體,跟奶油和黃油差不多。這種高脂肪、高纖維,不管是天然的還是加工的食品中,都是不多見的,所以在美洲的原產地有“森林奶油”的美譽,而且在吉尼斯紀錄裏鱷梨還被列為“全世界最營養的水果”。
牛油果本身含有非常豐富的膳食纖維,以每百克為單位計算,牛油果含有的膳食纖維高達6.7克,而我們常吃的蘋果即使帶皮吃膳食纖維只含有2.4克。提起膳食纖維的功效自然讓我們津津樂道。雖然不能在小腸中消化吸收,但是可以很好的刺激腸道蠕動,有助消化和增加排便量,改善便祕的功效。絕對是腸道健康的守護神。有句話説的好“腸健康,才會常健康”。
牛油果奶昔能放多久
放在冰箱裏面最好在,12小時內用完,他氧化的非常的快,建議大家最好是不要過夜吃哦。
牛油果對女性的好處
1、美容護膚。牛油果中豐富的維生素和植物油脂,對皮膚非常好,有保濕、去角質、防曬等功效,高級化粧品中,多數有牛油果的成分。
2、降低膽固醇。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,故有降低膽固醇的功效。
3、保護眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2,這些營養成分對眼睛很有益,經常對電腦的白領們可以多吃。
4、預防胎兒畸形、預防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸,它能預防胎兒出現先天性神經管缺陷,減少成年人患癌症和心臟病的機率。
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